原创孕妈们，为了胎宝的发育和健康，适合孕期的饮食应该是这样！

我们都知道怀孕期间的饮食对于孕妇来说相当重要，不仅影响着自己的身体，还关系到胎宝的发育和健康。那么，在孕期应该怎么吃呢？吃什么呢？今天就来跟各位孕妈们和家里有孕妇的亲们聊聊，关于孕妇的饮食，赶紧来看看吧！

孕期1-3个月的孕妈们，由于这段时间的妊辰反映比较严重，很多孕妈们都没有什么胃口，但是为了胎儿的发育还是要适当的吃一些，但要切记暴饮暴食，不要因为自己有的时候特别想吃东西就吃得太多。另外，这段时间的饮食要多涉及维生素，还要按时服用叶酸。

由于孕期3-6个月是胎儿生长发育的关键时期，所以多营养的需求量也比较大，所以这时候孕妈们要注意自己的饮食结构，注意荤素搭配做到营养均衡。这段时期孕妈除了要多补充维生素和微量元素，还要注意多吃一些蛋白质含量较高的食物，来满足胎儿生长所需的蛋白质，不仅有利于胎儿的大脑发育让宝宝更聪明，还有助于胎儿的骨骼发育让宝宝更强壮。

由于在孕期6-9个月阶段，宝宝发育相对稳定，很多孕妈因此也不那么在意自己的饮食，很多平时不敢吃的这时候都要尝尝，什么火锅啊、冰激凌啊、炸鸡啊等等。虽然这时候的胎儿发育稳定，但是对于孕妈的饮食也不能放松，尤其是对于一些辛辣和高热量、高糖分的食物还是要克制。一方面是这些食物的添加剂比较多，吃多了对胎儿的健康不利；另一方面这些食物就是“催胖剂”，吃的太多会影响自己正常的孕期体重和健康，容易孕期高血压、孕期糖尿病，还会影响胎儿的正常发育，不是吓你哟！

这个阶段已经进入到孕妈的最后冲刺阶段，再坚持这一个月宝宝就要来了，为了让宝宝更聪明更健康，这个阶段孕妈们营养储备也尤为重要。孕妈们可以采取少吃多餐的饮食规律，每餐的食物尽量多一些，可以准备含钙和铁比较高的食物，比如：海带、紫菜、虾皮、蛋类、鱼类等等，一方面这些食物可以促进胎儿的大脑发育和骨骼发育还可以预防孕妈贫血，另一方面这些食物的热量低营养高，虽然如此但孕妈们也不要贪吃。

孕期饮食虽然重要，但是孕妈们只要合理调整，就不会出现大问题。为了自己和孩子的健康，避免不良饮食习惯，孕妈能做到吗？