试管婴儿成功率，要从养出好卵泡开始

女性的生育能力和卵巢功能密切相关，而女性一生中排出的成熟卵子大约为400个左右。当进入青春期后，通常每个月有一颗卵泡发育成熟并排出，其余的卵泡便会自行退化、消亡。而成熟卵泡于试管婴儿周期中的重要性不言而喻，可为试管婴儿奠定有利基础。因此，即便是做试管婴儿，也需要从养出好卵泡开始，如此才能为试管成功率做到有效保障。

正常情况下，成熟卵泡腔很大、卵丘明显，卵泡内膜细胞呈现多边形，紧靠于卵泡颗粒层，与颗粒层细胞之间有一层基膜相隔。且内膜细胞胞质清亮、胞核圆形，细胞间存在许多毛细血管，而位于外层的外膜细胞为梭形，与周围结缔组织分界不明显。通常卵泡的直径在20㎜以上就属于成熟卵子，但存在个体差异，在临床上18-25㎜均为成熟的卵泡。

而发育成熟的卵泡在不孕不育诊疗中有着非常重要的意义，是实现优生的前提。在试管周期诊疗过程中，常常需要进行卵泡监测，目的就是为了查看是否有正常的卵泡生长发育。那么，进行试管婴儿助孕前，如何才能提高卵泡质量，进而获取优质的卵子呢?

1、合理膳食、均衡营养，吃出优质成熟卵泡

女性应禁烟禁酒，遵循少食多餐的原则，多吃高蛋白、高纤维、易消化食物以及抗氧化的水果，如鸡蛋、牛奶、草莓、蓝莓等，补充多种维生素、叶酸;少食生冷、辛辣刺激性食物，避免因过量增加生理刺激物质的摄取，继而影响卵泡品质与排卵周期，便于提高卵子的质量。

2、适当运动，养出好卵泡

血含氧量有助于卵子的健康发育，改善卵巢血液循环。因此，建议每天进行有氧运动半小时以上，如慢跑、骑自行车、练瑜伽等，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，养出优质成熟的卵泡。

3、远离有害物质、电离辐射，避免卵子遭到损伤

如果女性卵细胞遭到电离辐射或是化学毒物的损害而发生畸变，将导致不孕、胎停育、流产等不良结果的发生。所以，女性应远离电离辐射源和化学污染，保护卵泡品质，从而提高卵子质量。

4、充足的睡眠，利于卵泡发育成熟

长期的熬夜、通宵等不良生活习惯，会造成内分泌紊乱，继而影响卵泡的发育以及排卵过程。因此，女性在备孕期间，一定要保证充足的睡眠，这样有助于卵泡发育成熟。

5、调整心理状态，确保卵泡的优质

压力持续存在或经常发生，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。其分泌过多会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。因此，适当减少压力、放松心情，有利于成熟优势卵泡的形成。