试管婴儿移植后做哪些运动有助于好孕？

选择试管婴儿自怀的女性朋友，总在胚胎移植后开始成天担心这担心那，于是常犯一些“傻事”，典型的就是“长期卧床不起”或“绝对静养”，生怕因为走动而导致胚胎着床失败或流产。殊不知，移植后保持适中的运动量也是很有必要的，可帮助胚胎更好地着床和生长发育。都说生命在于运动，这里想告诉大家：试管移植后适合的动动会让你更容易获得好孕!

日常生活中，我们总提倡多运动、多锻炼，以出出汗，排排毒，这样更有益于身心健康。建议准妈妈们在移植后进行适当的运动，主要目的有两个：一是适当的运动可以增强体质、提高心肺功能、促进血液流通以及身体的新陈代谢等，从而使身体各器官之间达到一个互动协调的作用;二是运动有助于缓解压力、焦虑，排除不良情绪，由此促进及维持内分泌处于一个合理平稳的状态，这些对于试管婴儿的成功都是非常有帮助的，可为好孕加分，助力孕育健康宝宝。

不过，鉴于试管婴儿移植后是胚胎着床和正式进入孕期的关键时期，为了避免不当的运动方式和剧烈的运动强度对妊娠解决和胎儿健康造成影响，从而适得其反，准妈妈们在进行运动时一定要注意如下几点：

1、远离高强度运动

胚胎移植后让女性进行适当的运动，是希望其身体处于动态之中，防止过度休息而出现腹胀、便秘等症状，影响到自身健康和试管成功率，而不是单纯地进行身体锻炼，增强体质。所以，此时应避免任何费劲、高强度的运动，包括：高强度无氧运动(短跑)、跳跃性运动(蹦极)、耐力运动(举重)等，这些对于准妈妈及对胎儿而言，都是不利的。

2、运动时间要适量

顺利完成胚胎移植后，您当务之急是想着如何让胚胎顺利着床、发育直至宝宝出生，由此在进行运动时一定要量力而为，一般每周运动三次即可，每次运动控制在一小时以内，切记一定不能让自己出现劳累、疲劳的情况。如果运动时感觉子宫很紧，应该暂停，不可太过强求。

3、选择安全的场所

进行运动时一定要秉持保护自己的身体，避免腹部和子宫受伤的宗旨，因此，不要选择车水马龙、人潮拥挤、地面湿滑的地方，而应选择草地、操场等安全的运动场所。

说了这么多，那在试管婴儿移植后，准妈妈们适合做哪些运动呢?在此期间女性进行一些相对舒缓健康的有氧运动为宜，一方面可以保证对母体及胎儿的影响小、压力小，另一方面还可为试管婴儿成功好孕助威。

试管婴儿移植后适合做的三项运动

1、散步：散步是很适合孕妇的一项运动，怀孕各阶段都可以进行，运动级别也相对较低，很安全。可是，其起到的作用却非常大，既可增强血液循环，补充身体所需的氧气，增加机体活力，又能通过呼吸新鲜的空气，舒缓情绪，起到消除疲劳、放松的作用，为宝宝创造一个健康的生长环境。

2、游泳：这对于身体的锻炼几乎是全方位的，可以改善心肺功能，增加肺活量，增强肌肉力度等，对四肢的协动能力和身体的耐力都是有着很好的提高作用。此外，还可以舒缓因试管婴儿带来一些紧张的情绪，使心情愉悦。但准妈妈们要谨记一点，把握好游泳时间的长短和水温的温度。

3、瑜伽：进行温和的瑜伽锻炼，一般主要是以伸展为主，可提高基础代谢率、减压养心，同时还能改善血液环境，促进内分泌平衡，继而给予试管婴儿好孕结局增添一份筹码。

最后，建议在制定运动方案前咨询自己的移植医生，根据自身情况制定个性化运动方案。同时，最重要的是坚持锻炼，将锻炼作为您术后崭新生活方式的一部分，新肾来之不易，大家要珍惜这份馈赠，也希望各位移友们科学生活，健康生活！