冬天日光“进补”对孕妇的三大好处

冬天孕妇吃什么比较好

　　孕期内，各种食物进补方法相信准妈妈们都能如数家珍，但是你知道吗，除了食物进补之外，准妈妈们可也别忽视了日光“进补”哦！最新研究表明，孕妇是最需要接受冬季阳光洗礼的人群。常晒冬阳对孕妈妈有以下三方面的好处：

　　1、降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。

　　北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。因此，冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳。

　　阳光帮助孕妇体内钙的吸收

　　妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，孕妇必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。如果不接受阳光照射，孕妇体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。

　　2、增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。

　　阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。

　　3、防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。

　　在孕期，由于受妊娠或内分泌不适的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍，而冬季又是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期。在日照少的冬季晒晒太阳是孕妇防治冬季抑郁症的最好办法。

　　好奇小提示：为了妈妈和宝宝的健康，准妈妈们记得一定要常晒太阳哦！

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