怀孕中期的孕妇膳食注意事项

怀孕中期的孕妇膳食注意事项有哪些

　　怀孕中期胎儿生长发育快，应当不失时机地调整饮食，补充营养。当然，也不能不加限制地过多进食，以免造成巨大胎儿，影响分娩。饮食上要注意以下几点：

　　❶增加主食的摄入孕4—7个月时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应造成的营养不足，孕中期需要增加主食的摄入，以补充足够的能量。

　　❷供给营养丰富的食物  可食用鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、酸奶、瘦猪肉、牛肉、鲤鱼、大豆、豆奶粉等食物。

　　❸多吃富含纤维素和果胶的蔬菜、水果如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。

　　❹注意铁的补充孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁需要量增加，可食用动物肝脏和血、肉类、鱼类及含铁比较丰富的蔬菜，如菠菜等。

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