备孕期间男性的精子质量至关重要。现在环境污染、吃得不健康、压力大、生活习惯不好，这些都可能影响精子的质量，让精子变得不太“强壮”，比如畸形多、活力不够。要是你家那位也有这方面的小问题，那可以从吃的方面开始调理调理。这里有几种可能伤精子的食物，快看看你家老公还在吃吗？得让他避开这些“坑”，多吃些对精子好的东西。

精子畸形率高牢记 8少吃

一、少吃西瓜

西瓜在夏天作为解暑佳品，深受男性喜爱，但忽略了两个方面:

1、西瓜本身性寒又常冰镇后吃，导致体内寒气，不利怀孕。

2、虽然西瓜本身糖分不高，但是大量食用也会导致糖分摄入过多。

二、少喝高糖饮料

像可乐雪碧等汽水，包括王*吉凉茶饮料等，都属于高糖饮料。男性过量摄入糖分后，精子数量活力和形态可能出现下降。高糖易增加肥胖的风险。导致内分泌紊乱，从而影响生育能力。

三、少吃烧烤

烧烤中含有有害物质，对男性的性功能及生殖能力有不利影响。如果吃太多，会影响男性雌性ji素分泌，降低生精能力。另外烧烤过程中可能产生致癌物质。

四、少吃油炸

包括炸鸡、汉堡、著条等油炸食物，脂肪含量高，容易引起肥胖。进而影响精子质量和生育能力。研究发现，肥胖男性的精子质量往往低于正常体重男性。

五、少吃大蒜

大蒜中的蒜素有杀精作用，对小蝌蚪有加强的抑灭作用。抑制小蝌蚪的数量与活性。另外大蒜属于辛辣食物，吃多了会影响精子的质量。

六、少吃芹菜

芹菜会抑制睾丸酮的生长，从而有杀精作用，影响精子数量。实验发现，男子连续多日食用芹菜，小蝌蚪数量明显减少，影响受孕几率。

七、少吃豆制品

大豆、豆浆、豆腐等豆制品内含有丰富的异黄酮类植物雌ji素。会导致精子数量明显下降，影响男性体内雄性ji素水平，勃起功能障碍的概率也会提高。

八、少吃腌制品

如腊肉、酸菜、腐乳等都属于腌制品，含有较多的亚硝酸盐、硝酸盐，并且含盐量比较高。经常食用可能会加重肾脏负担影响精子质量，导致精子畸形。

那备孕期间，准爸爸应该多吃什么呢？

精氨酸是男性生殖系统中不可或缺的一种氨基酸，对于提高蝌蚪质量和数量具有显著作用。准爸爸们可以通过食用坚果、种子、豆类、鱼类和禽肉等富含精氨酸的食物来增加摄入。若担心饮食摄入不足，可以考虑使用精氨酸补充剂，如伯特希精氨酸补充剂，其高含量的精氨酸能够更有效地提升蝌蚪的质量和数量。

国际男性医学健康协会研究表明，精氨酸在浓度为5g时对男性生理的维持及改善作用较为明显。密苏里州圣路易斯华盛顿大学医学院发表在《生殖生物学》杂志上一项研究发现，精氨酸还可以改善蝌蚪的活动能力，从而增加了蝌蚪活动能力低下的夫妇受孕的机会。使用精氨酸改善蝌蚪的质量，增加获得受精卵的机会。

一项针对男性不育的研究中，47%的病例蝌蚪的数量和运动性以及受精能力都有提高。研究结果表明，精氨酸补充剂明显提高了蝌蚪质量和数量，改善蝌蚪活动力，增加了受孕的成功率。备孕中的男同胞们补充时尽量选择吸收率较好的，比如西班牙的伯特希，被欧洲营养学会认证的蕞佳浓度含量，吸收率也比较好。伯特希精氨酸补充剂中的天门冬氨酸与精氨酸协同作用，进一步增强了其对男性生殖健康的积极影响。另外还可以促进女性的排卵，增加卵子的数量和质量，有助于提高女性的生育能力。

监督老公养出好蝌蚪，养出好状态，关键时刻不掉链子，迎接新生命的到来。有问题早发现早解决，平时也要多注意预防。祝大家备孕顺利，接好孕啦！