备孕期男性应该做些什么？

随着科技的进步和社会经济发展，越来越多的家庭开始重视优生优育，尤其是在怀孕准备阶段。

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要的作用。然而，许多人并不知道，男性在备孕期也需要补充适量的叶酸。那么，这究竟是为什么呢？

首先，叶酸有助于提高男性生殖能力。研究表明，叶酸不足会导致精液浓度降低，进而影响精子质量。此外，叶酸还能促进精子成熟，从而提高受孕率。因此，为了确保生育出健康的后代，男性在备孕期补充叶酸显得尤为必要。

其次，叶酸对男性健康也有积极的影响。叶酸在人体内可转化为叶酸盐，参与DNA的合成与修复，有助于预防多种疾病，如心血管疾病、癌症等。同时，叶酸还有助于改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，增强免疫力。

那么，男性应该从何时开始补充叶酸呢？专家建议，夫妇应在计划怀孕前3个月开始补充叶酸，直至成功怀孕后再停用。这样做的原因在于，男性的精子生长周期约为3个月，提前补充叶酸有助于提高精子质量。

关于叶酸的种类，市面上常见的有活性叶酸、合成叶酸和天然叶酸三种。其中，活性叶酸无需经过代谢过程即可被人体吸收利用，效果更为显著。而合成叶酸则是人工合成的药物，需要经过一系列代谢过程才能被人体吸收。至于天然叶酸，则广泛存在于动植物食品中，但由于储存、烹饪、代谢等因素，容易造成流失。

男性在备孕期需要重视自身身体健康，监测精子浓度和健康。而相较于生殖科和检验中心，使用体外诊断试剂居家自测能够节约时间和精力成本，避免尴尬。

在后代健康这个问题上，新手父母需要了解的还有很多。