本文来自：北京孕妈联盟建档指南 公主hao

孕妈妈真的很容易就出现妊糖问题，但是不能盲目降糖，要遵照yi嘱，科学合理的进行调整

孕妈妈为什么会容易出现xue糖问题？

在妊娠期，孕妈身体里的激素分泌会增多，有些孕妈无法适应这个变化，孕期就很容易xue糖偏高。另外，孕期食欲旺盛，体重增加过多、缺乏运动或有糖尿病家族病史、年龄因素等都有可能造成孕期xue糖偏高或者妊娠期糖尿病。

怎么样控糖最安全？

饮食方面

在孕妈检测出xue糖超标时，一定要在大夫的建议下控制饮食，最好请大夫帮忙安排孕期食谱，合理调整饮食结构和热量摄入。

日常饮食上要定时定量，少食多餐，粗粮细粮结合，多饮水。

正餐保证有适量主食、蔬菜和肉、豆制品、蛋类等摄入，尽量少吃高热量、高糖、高淀粉类的食物，选择一些低升糖的食物。

粥类、油炸、勾芡、红烧类的食品最好少吃、不吃。

运动方面

在饭后适当运动对控制xue糖有很大的帮助，各位孕妈可以在大夫指导下，选择合适的运动时长和运动方式，如果没有运动禁忌症，比如前置胎盘、先兆早产等因素，一般鼓励运动半个小时，从10分钟开始逐步延长时间到运动满半个小时。

孕前就运动较少的孕妈，则可以选择负担较小的运动，如散步。

yao物控制

如果饮食、运动都无法有效控制xue糖，孕妈应遵yi嘱注she胰岛素。

但请注意，并不是打了胰岛素就可以随便吃喝，胰岛素的用量必须在饮食固定的情况下调整，才能确保xue糖的稳定。

日常xue糖监测

如果已经被诊断为妊娠期糖尿病，可以购买一个xue糖仪在家监测自己的xue糖，日常孕妈控制xue糖的正常值如下：

· 空腹＜5.3mmol/L

· 餐后1小时＜7.8mmol/L

· 餐后2小时＜6.7mmol/L