七夕情人节，这份甜蜜的“备孕宝典”请收下

七夕节是中国情人节，有“种生求子”的传统习俗。在这个有爱的日子里，相信有生育计划的夫妻都希望能够孕育“爱的结晶”。

做好备孕功课，不仅能尽快造人成功，也有益于优生优育。那么，备孕夫妻除了日常生活中养成良好的生活习惯、规律作息，保持良好的心态外，还需要注意什么呢？

七夕来临，我们用心准备了一份甜蜜的礼物——备孕实用技巧，并附上满满的祝福，希望每一对爱侣都能尽快好孕，生育一个健康宝宝。

01、做好身体准备

好身体才有好“孕”气！不论是备孕一胎、二胎还是三胎，男女双方应一起做好孕前检查，评估生育能力。

▷女性的生育力评估主要是卵巢储备功能、子宫、输卵管的检查，也建议做全身疾病的检查。

①卵巢储备功能评估：通过抑制素B、抗缪勒氏因子（AMH）和卵泡刺激素（FSH）等激素水平的检测，了解卵巢的储备功能。

②子宫、输卵管评估：做子宫输卵管造影（HSG）诊断。

③全身疾病的评估：甲状腺疾病、糖尿病、心脏病等。

▷男性的生育力评估主要是检查精子的浓度、活力等指标（检查前应禁欲2-7天），也建议检测精子畸形率、精子DNA碎片率，以及男性生殖激素。

选择专科医生做孕前检查，可根据生育力评估结果，对查出患有影响生育的疾病，予以及时、对症治疗；而符合生育条件的，会给予孕前指导和孕期保健，能大大提高怀孕成功率。

另外，体检≠孕前检查，一般单位或公司组织的体检正常不代表孕前检查没事，因为像可能引起宫内感染导致流产、早产、胎儿畸形和智力低下等的TORCH检测项目（弓形虫等病原体检测），在常规体检中就是没有的。

夫妻双方没有叶酸代谢问题的话，孕前3个月提前补充叶酸。

02、抓住“易孕时机”

有生育计划的夫妻几乎都知道排卵期是易孕期，但“排卵日”并非是最易受孕的时机。

因为排卵后24小时卵子就会死亡，而精子可以在女性生殖道中存活长达3天左右，这也就是说，在排卵期前1-2天同房，能保证精子与卵子的恰好邂逅，受孕率更高。

很多人可能会说难以做到这么精准，其实排卵前的3天到排卵这天，都是“易孕期”！

怎么确定排卵期呢？

日历法：根据平均月经周期推算，下次月经来潮前2周左右排卵，这种方法准确度不高，也不适合月经周期紊乱的女性。

基础体温：排卵后的体温上升0.3-0.5℃，会持续12-14天，体温上升前1天发生排卵。这种方法准确度也不高，一般识别到上升后已经发生排卵。

排卵试纸：排卵前16-48小时尿液LH峰值，试纸强阳性后的1-2天排卵，这种方法准确度较高，但有些人会测不准或测不出。

超声测排卵：寻找优势卵泡，月经第10天开始监测卵泡16-20mm时会排卵，这种方法精准。

分泌物观察法：蛋清样丝滑透明的白带，便于精子存活和通过宫颈，蛋清样白带出现5-7天后发生排卵。

预测完整的易孕期，除了分泌物外，排卵期女性还可能有乳房胀痛、欲望强烈、腹部隐痛的表现。

留意身体反应这个方法需要时间学习观察，也可以帮助以上4种排卵监测法来做排卵判断。

03、同房技巧

对于排卵期前后而言，隔天1次或每天1次的同房频率都是可以的。如果女方月经本就规律，每周2-3次的同房频率，一般都是可以受孕的。

04、什么时候可以发现怀孕

①身体反应

停经7-10天（典型症状），有的人同时会有头晕、嗜睡、乏力、晨起恶心呕吐、厌食、尿频等症状。

②怀孕检测时间

验孕棒自测：受孕后7-10天可测出阳性（自测注意：晨尿，浸润3秒后平放，4-5分钟内读取最好）。

HCG检测：同房后7-10天查血HCG，或同房后10-14天查尿HCG。

B超检查：停经1-2周查超声确认是否宫内妊娠。

祝大家七夕快乐，希望想生育宝宝的夫妻都能尽快如愿以偿，而暂时没有生育计划的爱侣千万要做好避孕措施哦。这里还要特别提醒的是，安全期避孕、体外射精、阴道冲洗、杀精剂，这些都是不靠谱的避孕法，“意外怀孕”的可能性大，不要存在侥幸心理。