孕妇夏季入睡困难咋办？试试这5个小妙招！

1.良好的睡眠习惯

孕妇入睡困难建议要首先养成良好的睡眠习惯，不要害怕失眠，这种事情越是担心晚上越是睡不着，如果躺下半小时还不能入睡，可以起床去其他房间做一些事情，有困意之后再到卧室睡觉。

2.良好的睡眠环境

夏天高温持续，孕妇的卧室内一定要有避暑工具。如果开空调的话，温度不能太低，最好维持在17℃-23℃之间；风扇不能对着直吹，避免感冒着凉。另外房间也要注意通风，这样才能给孕妇最好的睡眠环境。

3.合理的时间规划

孕妇可以根据自身情况制定一个时间规划，调整自己的生物钟。白天不能贪睡，午睡时间以30-60分钟为宜。白天一定要适当的进行一些户外的运动，比如可以适当的散散步，晒晒太阳，对于入睡困难也是有作用的。也要注意不要吃得过多或过饱。

4.健康的饮食习惯

孕妇可以多吃一些含钙的食物，避免在睡觉的时候发生抽筋的情况。睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。孕妇可以在睡前喝一杯热牛奶。临睡前不要喝过多的水或汤，早饭和午饭可以适当多吃点，晚饭少吃。

5.充足的睡前准备

在睡觉之前，孕妇可以洗个温水澡，水温控制在35-38℃为宜。洗完澡后再搓一搓脚心，让肌肉放松，时间为20分钟左右。有利于促进血液的循环。