原创女性备孕很重要，但怎能少得了男性？男性在备孕时也要注意这5点

一说到备孕，很多男性都希望女性开始控制饮食，戒烟戒酒、提前体检、补充叶酸……然而，孩子的健康，可不仅仅由女性决定，还需要男性一起努力才是。那么，作为丈夫，男性备孕该做哪些事情呢？

第一，一定要戒烟戒酒。戒除烟草、酒精是必要的，众所周知，烟草、酒精都是一级致癌物，无论任何人都要戒除，其对身体有害而无益，且会直接影响到男性精子的质量，严重的话，会给孩子带来基因上的缺陷。因此，为了下一代的健康，作为丈夫一定要自制自律，主动戒酒，在备孕前半年以上，就不要沾任何烟草和酒精。

第二，一定要补充叶酸。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。但要强调的是，补充叶酸不只是女性的责任，丈夫需要同步跟妻子一起补充叶酸，吃社区医院发的那种叶酸片即可。

第三，在饮食上，要多吃富含锌的食物。其实无论是否备孕，我们都提倡健康的饮食和生活习惯，但现在很多家长是因为想要健康而不得，那些持续被“996”困扰的年轻男性，更需要加强自律和克制，尽量少吃油腻食物，少点外卖。

第四，调整生活方式。能够走路就不要坐车。长久待在办公室，要多饮水，多活动筋骨，避免久坐。空闲时间，合理饮食，比如提前一天带点水果吃，减少高热量的食物的摄入。能减少熬夜，就尽量避免熬夜，熬夜带来的新陈代谢紊乱，免疫容易地下， 影响身体整个状态。毕竟在重压之下，难有喘息的空间，身体也难在处在最佳的状态。

第五，一定要小心用药，且避免有害辐射。药物对爸爸的身体也是有害的，因此需要小心用药，并远离化学物品。另外，如果男性想要在半年内孩子，那一定要尽量避免做X光，减少辐射对精子质量的影响。

总之，孩子是两个人爱情的结晶，备孕不单单是女人的事。男性一定要记住，备孕期间注意的事项不要忽视，否则会对精子造成不利，从而影响到日后孩子的健康。