原创孕期禁忌谣言破解，做个快乐孕妈，别再被谣言忽悠

作为经历怀孕生产的过来人，我用亲身经验告诉你：

孕期不能运动吗？

当然可以！《ACSM》（美国运动医学会）已经明确说过：鼓励健康的孕妇，在整个妊娠过程中参加运动。

而且研究发现，孕期健身可以明显减少妊娠并发症带来的危险，降低妊娠糖尿病、子痫前期以及妊娠高血压等风险。

但一定要注意运动种类和强度的选择，以低强度为主，视自身情况而定。

一个人要吃两个人的饭？

NO！很多老一辈的观点认为，孕期应该多吃多喝多吃肉……这其实真真真是错误的。

大量数据表明，孕期肥胖很容易造成母婴风险，不但会导致母亲有妊娠期糖尿病、高血压加剧、剖宫产、早产、产后出血等，还会对子女也造成负面影响，加剧儿童肥胖的可能性。

所以想要妈妈和宝宝都更健康，控制孕期体重，改善血糖水平很重要！

三分练七分吃，怀孕期间同样如此。孕期除了补充必要的维生素之外，各位准妈妈还应该遵医嘱在怀孕的不同阶段适量补充钙、铁等微量元素。宝宝没有你们或者老一辈想象中需要吃那么多才能长得好，孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了。千万不要盲目摄取！

很多忌口的不能吃？

孕期我没有忌口，什么都吃，但是一定！一定！一定！要遵循一个原则：适量适度，少吃多餐！食物要干净，要做熟！怀个孕而已，只要自己身体健康、保持心情愉悦，真的没什么阿。真是不明白，身边的孕妇一个个做的死去活来，这个不能吃，那个不能碰的。孕妇没有所谓的忌口，食物卫生干净做熟都能吃！

孕妇不能护肤，不能化妆么？

孕期是可以正常使用护肤品的，但最好选择不含化学制剂，不含精油的产品，远离含汞产品，尽量选择有机，纯植物的安全的化妆品。

祝每个孕妈都快乐渡过孕期，变成辣妈小仙女呀