维生素D，对备孕究竟有多重要？

提到维生素D，大多数人很容易想到它可以促进钙吸收、预防佝偻病、骨质疏松等疾病。

但其实维生素D在男女生殖系统、女性备孕及妊娠方面也必不可少。它与男性生殖能力、女性生殖健康甚至孕妇及胎儿的生长，有着千丝万缕的关系。

1、维生素D对女性生殖的影响

维生素D不仅参与卵泡的生成过程，促进卵泡的成熟与发育，还通过影响卵巢性激素（如雌激素、孕激素）的合成与分泌，为成功受孕奠定坚实基础。研究发现，适量补充维生素D可以促进卵泡发育和提高卵子质量。

此外，维生素D与多种妇科疾病的发生有关，包括多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症及子宫肌瘤等，影响女性的生育能力。

2、维生素D对男性生殖的影响

维生素D在维护男性生殖健康方面的作用同样不容忽视，它不仅关乎精子的正常发生与成熟，还深刻影响着射精功能、精子获能及后续的受精过程。

有研究显示，维生素D处于中等水平的男性，其精子浓度、精子前向运动力、精子形态、前向运动精子总计数比维生素D水平过高或过低的男性更好。

3、维生素D对于妊娠的影响

维生素D不仅影响受孕过程，还直接关系到妊娠期间的母婴健康。临床研究表明，维生素D水平不足或缺乏的孕妇，可能面临更高的妊娠并发症风险，如妊娠期高血压、子痫前期、妊娠糖尿病等。

此外，维生素D还参与母胎免疫调节，对保证胚胎正常发育和减少流产风险至关重要。如果孕妇体内维生素D缺乏，可能导致胎盘异常，胎盘功能不全和胎儿发育异常等。

备孕期间如何科学补充维生素D？

维生素D缺乏会对生育带来负面影响，那么，备孕期间该如何科学补充维生素D呢？

①增加日照：维生素D需在阳光中的紫外线的照射下才能转化成人体所吸收的形式，适当的户外活动，晒晒太阳，有助于身体自然合成维生素D。

②饮食调节：可以适当增加鱼类、鸡蛋等含有维生素D食物的摄入。

③补充剂补充：在必要情况，可在专业医生的指导下，合理、规范、适量地服用维生素D补充剂。