原创孕期抽筋可能和这4个原因有关，准妈妈要注意

有个成语叫做：先苦后甜。这个词语用在准妈妈身上再合适不过了。准妈妈怀孕之后，首先要先面对孕期的种种不适，然后才能顺顺利利、欢欢喜喜迎接新生命的到来。说起孕期的不适，我觉得抽筋是最难受的一种。抽筋是一种毫无防备的痛，说来就来，完全在挑战准妈妈的承受力。很多准妈妈晚上经常会被抽筋痛醒。

对于孕期抽筋，很多准妈妈都归结为缺钙了。但是，你知道吗，孕期抽筋并不等同于缺钙，缺钙是抽筋的一个原因。不过还有其他原因也会引起孕期抽筋。

胎宝宝在发育的过程中，所需要的钙都从准妈妈身上获得。到了孕晚期，胎宝宝对钙的需求甚至增加到每天1200毫克至1500毫克之多。如果准妈妈每天摄入的钙不足，或者维生素D不足，不能促进钙的合成，那么就导致准妈妈体内钙缺乏。当钙不足的时候就会使神经肌肉变得兴奋，继而出现抽筋现象。所以，缺钙的确是引起准妈妈抽筋的一个原因。

有些准妈妈怀孕之后还坚持工作，由于工作原因，可能需要久坐或者久站。久坐导致血液循环不足，也会引起抽筋；久站又使腿部活动太多，增加腿部肌肉的负担，当体内的钙不够用的时候，就会引起肌肉痉挛了。

有些准妈妈怀孕后不是吃就是睡，大部分的时间都在睡觉。但是，你知道吗，睡觉时间太长也是引起抽筋的一个原因。因为整天躺在床上没有运动，准妈妈身体的血液循环就会不流畅，这时候，腿部发麻、抽筋的现象就会更常发生了。

如果准妈妈睡觉的时候才用仰卧或者俯卧的姿势，也会引起抽筋。因为准妈妈的腿部肌肉长时间处于绝对放松的姿态。

如果准妈妈没有注意保暖，或者睡觉的时候没有注意盖被子，或者把腿露在被子外面，使腿受凉，也会导致准妈妈抽筋。

1、准妈妈可以多吃些富含钙的食物，比如：牛奶、虾皮、奶制品等。同时注意维生素D的摄入，平时多晒晒太阳，促进钙的吸收。

2、怀孕期间，注意适度运动。可以以散步、瑜伽作为孕期的活动。3、晚上睡觉前，可以用热水先泡下脚。睡觉的时候注意腿部保暖，不要让小腿对着风口。同时，可以采取侧卧的睡觉方式。

4、准妈妈尽量选择透气舒适的孕妇装，搭配棉质及膝弹性袜。另外鞋子要选择平底的、鞋底较柔软的，高跟鞋该收起来就要收起来了。

5、准妈妈如果突然抽筋了，可以坐在沙发上，伸直双腿，然后让老公帮忙按摩下太冲穴。能帮助减轻准妈妈的疼痛。