原创孕期站坐睡走的标准姿势：电视剧是骗人的！姿势不当浑身疼

孕期尤其孕晚期，肚子大了圆滚滚的在前面碍事，站坐行躺都不方便，还经常到处疼，腰背酸胀，腿脚无力。实际上跟我们日常的姿势有关。正确的姿势可以让我们放松，身形挺拔轻松做辣妈。

站姿：

怀孕是挺累的事，身上揣着二十斤肉，站一会儿就累了。如果不注意形象，可能会左腿右腿交换着歇歇，即便不考虑平衡性，考虑不考虑盆骨倾斜？

正确站姿当属挺胸抬头，如果太辛苦，可以在站着的时候两脚前后站立，最好一只脚下垫上稳当的物体，歇脚的时候保持平衡。

走姿：

很多电视剧都会演，怀孕开始走路的姿势都变了：左手扶肚右手扶腰，上身后仰胯骨前倾。貌似这样才是标准的孕姿。的确，在孕早期这个姿势可以在人群中杀出重围没人敢撞。长此以往到了孕晚期，压力都集中在腰部以下，耻骨联合分离听过没？

正确走姿当然是挺胸抬头，手臂自然下摆，如果觉得重心不稳，或者走下坡路，湿滑路时可以企鹅走，稍微左右摆一摆保持平衡。

坐姿：

虽然礼仪上讲，坐椅子只能做前面部分。孕妇真的不适合这样，会增加颈部压力，让整根脊椎都处在紧张用力的环境下。而且会挤到宝宝。孕妈最不该做的就是让宝宝窘迫，坐在软沙发上会自然下陷，改变脊椎骨和盆骨的角度。

最好是坐在有一定支撑力，带靠背的椅子上，坐满，靠着靠背保持稳定。如果椅子偏大，后腰处可垫上靠背垫。不提倡长时间久坐，坐的累了可以在脚下垫物。

睡姿：

当然是传说的左侧睡，因为可以减少对血液循环的阻碍。但是原则上以能睡着为主，如果不习惯左侧睡，右侧睡总比失眠好。如果腿部觉得不舒服，可以垫上一个枕头。如果呼吸不顺畅，可以稍微将头部垫高。

一定注意，尽量避免平躺着睡。孕晚期尤其注意，会让宝宝感觉压抑甚至缺氧。

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