原创蒋勤勤的保养之道，孕期瑜伽照样没停着，赶紧练习瑜伽吧，好处多

年轻的蒋勤勤做为我们

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孕期的蒋勤勤，并没有像大家想象的变的巨胖。这还是要归功于蒋勤勤长时间坚持下来的身体底子。而且，孕期蒋勤勤仍旧坚持练习瑜伽，甚至还能做出比常人还要困难的动作。这也让不少吃瓜群众纷纷感慨，怪不得

提腿平衡式（右）

动作详解：

山式站姿站立于瑜伽垫上，我们来做平衡的练习。重心放在你的左脚，吸气，提右腿向正前方，尽量使大腿平衡于地面，脚趾回勾，稳定住臀部，保持脊柱的立直。双臂可以打开到侧平举，帮助我们平衡，调整呼吸3、2、1。。收紧左侧臀部，最后一次，呼气落下右脚。

展臂高位起跑式（左）

动作详解：

起跑式站立于瑜伽垫上，保持双腿的稳定，再次吸气，双臂打开侧平举。握拳，体会右侧臀部的收缩，双腿的力量和腹部的稳定，最后一次呼气，双手收回到骨盆，吸气重心向前，收回右脚，双脚并拢。此时你可以微微的闭上眼睛，略作休息，回想一下之前所做的诸多动作，最后一次调息之后，我们准备开始接下来的动作练习。

挺尸式

动作详解：

仰卧姿平躺在瑜伽垫上，轻轻地分开双腿，两脚尖自然的冲外侧，双手放在体侧，掌心向上，现在放松整个背部，闭上眼睛，让呼吸逐渐的慢下来。去想象放松后的整个脊柱，越来越松弛，完全的舒展开，体会腰椎、胸椎、颈椎部位的轻松。

习练瑜伽在于我们能够放松身体各方面的肌肉，韧带，已经骨骼，能够舒展开紧绷的身体肌肉，让身体由内到外完全的放松，完全的、彻底的休息下来。今天的脊柱练习就结束了，姐妹们一定要勤加练习！加油哦!!