原创孕期超强营养玉米餐吃出健康身材

玉米煎饼中玉米的含量非常高。多吃玉米对预防和治疗孕妇便秘、肠炎非常有效。玉米中含有的硒和镁具有抗癌和抗癌作用，而硒可以加速体内过氧化物的分解，从而可以通过供应氧分子来抑制恶性肿瘤。

玉米有什么功效？

营养师分析说，玉米实际上是一种非常好的替代食品。除了相同的淀粉，但热量仅为白米的一半，以玉米粒中的膳食纤维为例，100克玉米的膳食纤维含量高达1.7克。一般是白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃蠕动和加速排便的特点。它有助于预防便秘和结直肠癌。它还有助于降低胆固醇、，以防止动脉硬化。我们来看看玉米减肥食谱吧！

玉米煎饼

配料

半个玉米，40克小麦粉，3个鸡蛋，50克豌豆。

调味料

色拉油1茶匙，1茶匙盐，50克水，少许糖。

实践

1.准备配料：半个玉米、40克小麦粉、3个鸡蛋、毛豆适量、色拉油一点点、一点盐、50克水、白糖适量。

2.将玉米粒化并使用毛豆。

3.将面粉加入水中并充分混合。加入鸡蛋拌匀。

4.加入毛豆和玉米粒，加入一些糖或盐，拌匀。

5.在锅中加入少许油，将鸡蛋倒入鸡蛋中并固化。

6.平板，卷起或切成碎片。

做法：新鲜玉米将切碎玉米粒，然后放入约三倍的水，在火煮沸后加入糖，并在小火中煮10分钟。将煮熟的玉米粒加入牛奶中，用搅拌器将其打成玉米汁，然后用筛子过滤。

低卡金蛋优格

材料：2个鸡蛋、甜玉100克米粒、30克玉米酱、荷兰芹菜适量。

调料：原味酸奶10克、盐量、白胡椒少许。

做法：

1.将鸡蛋煮至熟后，将其捞起并冷却，将外壳切成两半放在盘子上。

2.将甜玉米粒、与所有调味料混合，倒入配方1的鸡蛋。最后，撒上荷兰芹菜。

玉米田园蔬菜

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一个、一个青椒、煮熟的老玉米1、盐1/2茶匙、蘑菇1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒去皮使用；

2.山药去皮，切成小丁略焯水供使用；

3.胡萝卜去皮切丁，绿色和红辣椒切丁，生菜和去皮切块；

4.当锅中的油6-7热，绿色和红辣椒、胡萝卜和生菜炒2分钟，然后倒入玉米和山药，继续翻炒2分钟，转移到蘑菇精华、盐和翻炒1分钟即可。