掌握科学备孕指南孕育健康虎宝宝速收藏!

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过去的人，习惯一切顺其自然，工作生活如此，连要孩子也是，许多人多年不孕，也不肯就医。随着优生优育越来越深入人心，备孕这件事也越来越受到人们的重视!

毕竟科学备孕是孕育健康宝宝的基础。那么问题来了，在当代快节奏的生活条件下，怎样才能科学备孕，准爸爸、准妈妈都应该做哪些准备!

一般来讲，科学备孕需要夫妻双方在孕前3-6个月的时间里，对健康、作息、饮食、心理等做出全面的调整，以便使身体达到一个最佳的适孕状态!比如下面这些：

一、孕前检查

孕前检查是杜绝遗传疾病，预防先天残疾，优生优育的必要前提，孕前检查可以掌握备孕双方的健康状况。

准妈妈可以在计划妊娠的前3个月进行详细的孕前检查，包括血常规、生殖系统检查、肝功能、尿常规、口腔、妇科内分泌、地中海贫血筛查等，准爸爸的检查项目为血常规、肝功能、肾功能、内分泌激素、精液检查、男性泌尿生殖系统检查、传染病检查等。

注意：准妈妈在备孕的时候要做一下口腔检查，如果有口腔疾病一定要尽早治疗，因为孕期的时候，口腔疾病非常容易恶化，甚至影响到宝宝的健康。

二、调整身体状态

坚持良好的习惯：在孕前3个月，夫妻双方开始服用叶酸，饮食方面加强营养，多吃坚果、鱼肉、杂粮，适当的进行有氧运动。

能显著降低胎儿神经管缺陷疾病，与早饭同时服用吸收最好;

养成良好的心态：保持愉快的心情，可以增强免疫力，有效提高受孕率。

避免不良因素干扰：戒烟，戒酒，减少熬夜，不照X射线，远离污染环境。

合理饮食，少吃油炸、腌制等食物;坚持每天运动，不管是散步、慢跑或者瑜伽都可以;

控制体重，将BMI控制在18.5-24之内，更有助于怀孕;

三、避免有害物质

避免电离辐射：包括α射线、γ射线和X光。

避免高温环境：例如汗蒸、泡温泉。

避免高噪音环境：不利于准妈妈受孕及胚胎发育。

安全用药：如必须用药时，应在医生指导下权衡利弊使用。

四、找准排卵期

医学上定义的排卵期为下次月经来潮前的14-16天。

当备孕成功，可能会出现月经推迟、乳房胀痛、体温异常升高、尿频及早孕反应等，应尽早到医院检查确认哦!

但是，当备孕进行了一年以上还是没有成功，需要到医院进行进一步检查，找出不孕不育的原因。

最后希望准爸爸、准妈妈们少走弯路，如愿迎来自己的健康宝宝。