原创孕期便秘惹人烦！4个小妙招教你轻松应对！

便秘在我们实际生活中是一种比较常见的现象，很多处于孕期的孕妇更是容易受到便秘的严重困扰，而便秘的发生会导致孕妇出现腹部疼痛、腹胀的症状，如果不及时进行针对性的应对处理，那么极有可能引发肠梗阻或者是早产等危及到母婴健康的情况发生，因此，孕妇一定要注意预防便秘。你知道孕妇便秘要怎么预防吗？

1、摄入充足的膳食纤维

便秘的孕妇每天的饮食要注意多多食用一些新鲜的水果和蔬菜，同时日常饮食还要注意粗细搭配，最好是增加粗杂粮的摄入量，从而有效改善便秘。

2、多喝水

孕妇每天的摄水量最好是在一千七百毫升左右，而且要注意所饮用的水最好是温开水。

3、适量的运动

虽然孕妇是一种比较脆弱的群体，但是每日适量的运动还是非常有必要的，因此孕妇要注意选择适合自己的运动方式，每日参加适量合理的运动。

4、定时排便

日常要养成定时排便的习惯，最好是每天早上起床时排便一次，也可以在起床后喝一杯温开水或蜂蜜水，有助促进胃肠蠕动，更容易出现便意。另外，有便意的时候一定要尽快进行排便，不要憋。