导语:孕期也不能“乱吃鱼”,最好多吃这4种,或许胎儿更“喜欢”!
都知道怀孕后要多吃鱼,多喝鱼汤,因为鱼肉里含有非常丰富的DHA,对宝宝的大脑发育非常好。但是鱼的种类那么多,不可能都对孕妇有好处,有的甚至还有害处。所以孕妈们一定要了解清楚,不要乱吃啊!这4种鱼,孕妇吃了有好处!
大家都知道鱼是一种非常有营养的食物,而且鱼肉中的脂肪含量比较低,其他的营养物质却非常丰富。所以既可以补充身体所需,还不用担心发胖的问题。很多女性在怀孕以后喜欢吃各种鱼肉来补充营养,但是孕期吃鱼,也不是可以随便乱吃的,怀孕以后可以多吃这4种鱼。对于孕妇来说,是非常有好处的!
1、鲢鱼,可能很多朋友都不太喜欢吃这种鱼,因为这种鱼的小刺比较多,吃起来非常麻烦。可是鲢鱼对于补充身体胶原蛋白和维生素等,都是非常好的,可以有效改善孕妇妊娠斑等皮肤问题,而且可以给胎儿带来叶酸以及多种矿物质等营养元素,可以促进胎儿成长发育。
2、鲫鱼,鲫鱼中含有大量的优质蛋白质、多种矿物质,还有丰富的维生素等,这些营养物质不但可以增强孕妇体质,使其抗病能力更强,还能给胎儿带来身体发育需要的营养物质,如DHA等,有着给胎儿健脑益智的作用。
3、墨鱼,墨鱼有着养血安胎的功效,而且它的蛋白质含量非常丰富,不但可以带给孕妇营养,还能更好的维持子宫机能,利于胎盘发育。经常吃点墨鱼的话,还能有效缓解孕妇体乏无力的情况,提高孕妇身体能力。
4、黑鱼,大部分的人群都是可以吃黑鱼的,只有极少数过敏体质的朋友可能在吃的时候需要谨慎一些。黑鱼的滋阴补血功效非常好,不但可以预防孕期贫血,还能提高孕妇的抵抗力。而且黑鱼中的矿物质元素含量非常高,可以间接给胎儿提供营养,促进胎儿骨骼和神经的发育,有效预防畸形。