原创孕期营养：这个时间吃核桃，是最有营养价值的，快来了解一下

孕期营养：这个时间吃核桃，是最有营养价值的，快来了解一下。人们最爱说“以形补形”，核桃仁是最像人体大脑的坚果了，有很好的补脑效果。那么孕期吃核桃有什么益处，什么时候吃最好，吃多少合适，吃多了有什么负面影响，核桃是家常坚果，整个怀孕期间，只要孕妇身体没有什么不适，都可以吃核桃的，只不过核桃也属于零食，只可以拿来补充营养，不能当做正餐来吃。

补脑。核桃中的脂肪大部分属于不饱和脂肪酸，能够改善血液循环，防止血液粘稠，有高血脂的孕妇可以食用一些核桃，核桃的营养价值极高，含有大量的维生素E，磷脂和亚麻酸。其中维生素E具有安胎保胎的作用，可以预防流产；磷脂可以促进胎儿的大脑智力发育。

核桃中含有丰富的蛋白质和脂肪，有利于人体的吸收和利用，蛋白质中含有被人体重要的赖氨酸，对大脑神经很重要，对失眠多梦，食欲不振多吃核桃可以减压安眠，核桃中含有丰富的钙、镁、锌等多种人体所需的矿物质和微量元素，以及胡萝卜素和核黄素等多种维生素。

孕妇每天吃几个核桃，不仅有利于自己的身体健康，对宝宝的发育也是非常有帮助的。核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸及dha是胎儿大脑和视觉发育所必须的营养成分，一般在孕期的三四个月吃核桃最好也就是从孕26周开始到出生后2岁都可以吃核桃。三四个月开始吃核桃，有利于胎儿大脑和视网膜的发育。