原创孕晚期建议左侧睡而不是“必须”！准妈妈睡姿只要达到这个标准安神又养胎！

孕期睡觉有讲究，三个阶段三种睡姿，安神又养胎更利于宝宝发育。

有经验的孕妈知道，左侧卧睡更有利于宝宝的发育，但怀孕各个时期却不一定非得保持这么一个姿势睡。睡姿不对，很可能导致胎儿缺氧，发育畸形。

妊娠期分有：早期（1~3个月）；中期（４～６个月）；后期（7～10个月）

孕早期。

这个时期胎宝宝还小，没有发育完全，此时不会对子宫产生过多的压力，所以在这阶段的孕妈还是可以选择自己舒适的睡姿睡觉，只不要趴着睡就行。

孕中期。

肚子会发生一些小变化，这个时期孕妈就要注意保护自己的肚子啦，如果晚上睡觉没有特别不舒服的情况下，孕妈还是可以选择侧卧或仰卧。

需要提醒的是，如果医生有跟孕妈说羊水过多，或自己怀着多胞胎的话，还是建议以侧卧为主哦。

孕晚期。

最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。

左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

为什么孕晚期建议左侧卧？

左侧卧的理由大家听不少了，其实之所以建议左侧卧，主要有以下2个原因：

（1）血液循环

孕中晚期，子宫增大越来越明显，变得愈发沉重，这时候不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

而我们的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧（有人例外），静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。这样可以让让血液循环更为顺畅，避免出现心慌气短等不适症状，尽量保证睡眠质量。

（2）子宫右旋

对于一般人来说，怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

左侧睡是面对一般人做出的建议，如果你不是一般人，不必跟风。这个建议，绝对不是强制性的。下面的孕妈可能不适合左侧睡：

有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。

子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。

其实，睡姿的衡量标准是舒服，一个是你舒服，另一个是胎宝舒服。

如果左侧卧位让你很不舒服、难受，那就果断换睡姿啊，换右侧啊。本来建议左侧就是让你睡好点，结果你反而睡不好，那就怎么舒服怎么来！

同样地，如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，那很明显就是宝宝告诉你他不舒服，换睡姿啦！

小编提醒：不要一晚上保持一个睡姿，不要，不要！正常人都不可能固定一个姿势的，会翻身之类的，左侧一会右侧一会，舒服就行了。千万不要逼自己固定一个姿势一晚上。

总之，让自己入睡快、睡眠质量好、才是准妈妈首先要考虑的。

注：图片来自网络