给备孕男性的一些营养饮食意见（内含营养表）

备孕期间，男性的饮食习惯对精子的质量和数量有着一定的影响。以下是一些备孕期间饮食方面的建议：

①均衡饮食是关键。男性应该摄取足够的蛋白质，如鱼、肉、豆类和坚果。此外，富含抗氧化剂的新鲜水果和蔬菜可以帮助保护精子免受自由基的损害。

②摄取富含锌、硒、维生素E的食物。锌、硒、维生素E可以帮助增加精子的数量和活力。

③避免酗酒。酒精可能会降低精子的数量和活力。

④避免食用过多的加工食品和高糖食品。这些食品可能会导致胰岛素抵抗，从而影响精子的健康。

⑤对于备孕检查正常的男性，不需要刻意服用含锌、维生素E、叶酸、辅酶Q10等的药品或保健品，切忌盲目服药。

（注：纯科普无推广.）