原创怀孕期间，孕妈经常吃这5类早餐，对自己和胎宝宝都健康，别忽略

1、全麦面包

全麦面包中有着非常丰富的纤维，以及大量的铁和锌，对怀孕期间的孕妈妈和胎宝宝，的健康都有非常多的好处，当孕妈妈在吃全麦面包的时候，也可以根据自己的喜好加一些辅食，像一些比较有营养的蜂蜜，葡萄干以及一些水果都是，非常不错的。

2、奶制品豆制品

在奶制品当中有着非常丰富的钙和蛋白质，可以预防孕妈妈在怀孕期间肚子中胎宝宝的缺钙情况，而且多喝一些奶制品，对孕妈妈的皮肤也有一定的美白功效，而且在怀孕期间经常喝牛奶的孕妈妈，会对出生后胎宝宝的皮肤会非常的白嫩，而且胎宝宝发育的也是比较好。

在豆制品当中的早餐非常常见的就是豆浆，而且经常喝豆浆也是有非常多的好处的。豆浆当中有着非常丰富的植物蛋白，钙质，磷脂，维生素，等等这些非常丰富的营养元素，所以妈妈可以在吃早餐的时候喝一点豆浆，也是非常好的选择。

3、鸡蛋、肉类

孕妈妈早餐吃鸡蛋或者是肉类，对胎宝宝的发育也是有非常多的好处的，因为鸡蛋和肉类能够给孕妈妈提供非常丰富的蛋白质和维生素以及矿物质，所以孕妈妈在早上吃个鸡蛋，或者是吃一些肉类的食物都是不错的选择。

4、蔬菜

我们都知道，在蔬菜当中有着非常丰富的维生素，矿物质以及膳食纤维等等，而且有很多的蔬菜当中都是含有叶酸的，如果孕妈妈多吃一些绿色的蔬菜，会对肚子中胎宝宝大脑发育有着非常多的好处，在生活当中有不少数的孕妈妈，在怀孕期间很容易出现便秘的情况，孕妈妈如果在怀孕期间多吃一些绿色蔬菜，也可以缓解便秘的这种现象。

5、水果

孕妈妈在怀孕期间多吃一些水果，可以增进孕妈妈食欲不振，促进消化的功效，也可以缓解孕妈妈在早上起床之后出现的肠胃不舒服，而且我们都知道水果当中有着非常丰富的维生素，矿物质等等，但是怀孕期间的孕妈妈是不适合吃那一些糖分非常高的水果，再一个，水果和主食也要搭配好，不能把水果当成主食来吃。