原创孕期的女性是非常娇弱的，那么孕妇在孕期间的饮食需要注意什么呢

怀孕之后，女人的身体上的负担就更重了。随着怀孕时间的增长，她们还可能会出现一系列的不适。孕妇的身份相对特殊，如果不注意饮食，不仅母体的营养跟不上，就连腹中胎儿的健康也会受到影响。所以对于孕期间的饮食，女性朋友们最好能有一定的了解。

相信大多朋友都知道，女性在怀孕期间是非常娇弱的，情绪上会有较大的变化，就连身体也会时常感到不舒服。但也正因为是特殊时期，孕妇的饮食更要是多加小心才行。那么怀孕期间的饮食需要注意什么呢？

需热量较高

特别是怀孕中期以后，热量应比平时高10~25%。但是不宜吃过多的脂肪。

饮食多样化

食量均匀，不偏食、挑食。鱼、肉、蛋、动物内脏、豆类，不但可以供给胎儿成长所需和母体自己消耗所需的蛋白质，还可以供给一部分矿物质、维生素和脂肪。

多吃新鲜蔬菜和水果

供给维生素C、A和矿物质(钙、磷)的需要，且新鲜蔬菜中含有纤维素，可增加肠蠕动防止便秘。

粮食最好采用粗米面或杂粮等

这不但可以供给热能，还可以供给一部分矿物质、蛋白质和维生素B等。

胎儿骨骼成长对钙和磷的需求量较大

鱼、蛋、乳类中除含有丰富蛋白质，尚有多量的钙和磷及维生素。芝麻酱、海带、虾皮等含钙量也较多。此外，孕妇有贫血倾向，主要是对铁的需要量大，宜多食含铁多的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、腰子、红枣、桂圆、菠菜、芹菜等。如饮食不能满足铁的需要量，可口服适量的硫酸亚铁。

尽量避免吃以下食物

(1)油腻而又难以消化的食物，如油炸食物，肥肉。

(5)被污染的食物，如被农药污染的食品，被污染的河鱼。