原创孕妇在孕期，饮食做好这3点，能缓解便秘，改善肠道！

进入孕期之后，身体会发生非常大的变化，比如在孕前期就会出现食欲不振等妊娠反应，而越到孕后期很可能由于孕妇体内的孕激素改变可能会使食物残留在肠胃中的时间比较长，所以孕妇是很容易出现便秘的情况，也是由于子宫变得越来越大，对直肠产生一些压迫，从而引起便秘。而孕妇在便秘的时候，做好这几点能够有效的缓解便秘。

1、补充水分

平时一定要多喝水，尤其进入夏季孕妇出汗会比较多，而且孕妇的身体本来就跟常人有一定的区别，所以在这个时候更是要注意补充水分。而补充水分能够加快肠胃的蠕动，能够有效的把体内的废物代谢出体外。这样就能缓解便秘的情况了，同时多喝一点水还能够起到降温解暑的作用，所以孕妇在孕期一定要保持饮水充足。

2、多吃蔬菜

孕妇在孕期一定不要有挑食的习惯，在平时要多吃一点蔬菜，因为很多蔬菜中都含有非常丰富的膳食纤维。而多吃膳食纤维的食物，能够有效的促进肠胃蠕动，这样就能大大的缓解便秘的状况，而且还能让孕妇的肠胃变得更好，对于消化吸收功能也有很大的改善。其实膳食纤维不只存在于蔬菜之中，多吃一些五谷杂粮，对于肠胃来说也是比较好的。

3、主食类摄入

在孕期一定要保持充足时主食的摄入，很多孕妇在孕期由于口味会变得特别的奇怪，所以可能会很少吃主食，而会去吃一些其他的食物，比如说面包，零食等。但是吃这些食物，也是不太好的，多吃些主食，可以有效的刺激肠胃蠕动，这样就能大大的缓解便秘的状况。