原创孕期身体发出这4个信号，是在告诉孕妈该补钙了

怀孕之后，孕妈身体所需的钙质会逐渐变多，所以很多孕妇一怀孕就开始补钙了，不管自己的身体是否缺乏钙质都要补，认为多补会对孩子好。但现实生活中，因补钙过量影响胎儿智力发育或者孕妇难产的例子并不在少数。所以孕妈一定要清楚补钙的最佳时间，当身体出现这些症状的时候，孕妈随时都可以补钙了。

小腿抽筋多出现在孕晚期，并且多发生在夜间，特别是冬天或者开空调睡觉的夏天。但是由于每个人体质不一样，也有一些孕妈即使缺钙也不会出现小腿抽筋的现象，所以孕期孕妈一定要按时产检，按照医生提示开始补钙。

如果孕妈缺钙，在激素的作用下，孕妈的骨骼中就会释放大量钙出来，以保证血液中的钙浓度在正常范围内，此时孕妈就会感觉关节和盆骨疼痛，身体告诉你钙补钙了。

妊娠高血压综合征和缺钙有一定的关系，如果孕妈患上了，那么就要警惕自己是否缺钙了。

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等

3、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

4、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。