多囊卵巢综合征的饮食禁忌都有哪些？

多囊卵巢综合征患者的在早期大部分是因为内分泌失调，雄激素过高导致的，所谓病从口入，日常生活中我们能接触到的食物都含有激素，其中有人工添加激素和天然激素。

接下来我们聊一聊关于一些饮食禁忌：

应避免的食物：

1、乳制品

牛奶中含有一种蛋白，它能够限制体内睾酮的通路，睾酮无法及时利用使得睾酮水平升高，适量饮用牛奶是没有问题的，但不要过量摄取。如果多囊卵巢综合征患者的睾酮水平已经呈现上升情况，摄取过多会使情况更加糟糕。

2、容易造成血糖指数升高的食物

如：大米、土豆、果酱、糕点等。这类食物口感较好，但一般是都是缺乏营养且高卡路里和糖分的食物，这些食物会导致血糖水平会快速上升，而胰岛素水平会随着血液中葡萄糖水平的变化而变化。

3、催熟水果

一般植物性食品是不含过多激素的。除了被催熟的瓜果类，这些通常会被商家用催红素进行催熟。在购买水果的时候，应注意时节，不合时节或表面过于鲜丽的水果尽量不要购买。

4、家禽类

肉类中所含有的激素相对会更高一些，尤其是家禽类食物，如：鸡肉、鸭肉等。很多鸡鸭在养殖过程中，商家往往会使用含有激素的饲料喂养、催肥，以达到快速成熟上市售卖的目的。通常它们的体内含有大量的激素。

过多激素的食物对人体容易造成性早熟，器官功能的损伤，而且最容易使体内分泌系统失衡。

推荐多吃的食物：

1、蔬菜类

蔬菜中其他的食物有更低的卡路里，且营养成分更佳。含有丰富的铁、钙、钾等微量元素，而且含有多种维生素，而维生素B有利于人体新陈代谢，甲状腺功能和激素调节。

2、水果

水果中富含纤维素、维生素、营养素等。不过水果中含有果糖也会使得胰岛素水平上升，所以，可以尝试购买一些血糖生成指数较低的水果，如：苹果、葡萄、椰子、橙子等。在购买的过程中应该注意是否合时节等，避免买到催熟的水果。

3、健康的脂肪

如：坚果、鱼油、橄榄油等，这类食物中所包含的脂肪酸对维持细胞壁起到重要的作用，可使营养物质进入细胞，同样对激素调节起到重要作用。

改善生活习惯：

1、尽量避免熬夜。经常熬夜容易造成内分泌失调。

2、规律的体育锻炼。每周有规律得进行一些中强度锻炼，如：慢跑、游泳等。

3、保持良好的精神状态，调节情绪。