原创唐艺昕怀孕，张若筠晒餐单，网友点赞！餐单打几分？你说了算！

看看唐艺昕的孕妇餐吃的啥？

4月21日这张图，食谱是萨拉米披萨，南瓜汤，酱排骨。

4月18日的餐单是金枪鱼帕尼尼，红酒汁配煎梅花肉，牛肉面。

从餐单来看，色香味美，张若筠也是特别用心了，难怪网友们羡慕。那么，这些搭配是否最科学呢？你有答案吗？

1、脂肪摄入不能过多

脂肪对人体的生理功能至关要紧，对孕妇来说更是尤为重要，但如果孕妇长期高脂肪饮食，则弊大于利。可能会增加胎儿（尤其是女儿）生殖系统患癌的风险。另外，肠道胆酸和中性胆固醇水平也会升高，可能诱发直肠癌。再则，高脂肪食物可能增加催乳素的合成，远期来看乳腺癌的发生会增加，不利于女性的保健。所以，妈妈要特别注意。

2、蛋白摄入要适量

蛋白质摄入过多会加重肾脏的负担、食欲下降、加重胃肠道的负担，表现为消化变差，引起腹胀，乏力，头昏。如果蛋白质摄入不足，就会引起胎儿营养缺乏，生长也就变得缓慢；妈妈的身体也会变得虚弱，乳汁不足，直接影响产后哺乳；妈妈产后身体恢复也会变慢。那么，摄入多少蛋白质才是最合适的呢？成年女性一天要求摄入80克蛋白质，孕妇一天摄入90-110克比较理想。

3、不要摄入高糖饮食

孕期饮食摄入量如果盲目增加，极易诱发孕期糖尿病，不仅对妈妈的健康有影响，而且对宝宝的生长发育也不利，可能会引起流产、早产、死胎等意外事件发生。

高糖饮食还会引起肥胖，爱美女士毕生都在努力从事减肥事业，肥胖是最不愿意看到的。大家都知道高糖饮食会引起蛀牙，孕妈妈也不例外，就算你三餐饭后都刷牙，也不能从根本上解决蛀牙问题，大家都知道孕期不敢随便用药，如有牙齿疾病需要用药这不是难为人吗？高血糖的妈妈不仅自己肥胖，还容易娩出巨大儿、先天性畸形儿。摄入过多的糖也会使人体的免疫力系统减弱，妈妈的抵抗力降低后就可能受到病毒、细菌的感染，对优生优育大为不利。

4、不可长时间高钙饮食

我们都知道孕妈妈需要补钙，是不是怀孕后就食用高钙饮食比较好呢？很多妈妈怀孕后加入准备了各种含钙食物、牛奶、保健品等等，备了不少，其实这样对胎儿未必有利。妈妈钙摄入过多时，宝宝有可能会出现高钙血症，囟门会太早闭合，对发育不利。究竟一天摄入多少钙比较合适呢？通常，一个成年女性一天的钙摄入800mg为宜。妈妈们在前三个月按照日常吃饭无需特殊补充。三个月后逐渐补充，每天达到1000-1200毫克比较合适，其实如果注意每天的食材里有鱼、肉、虾、鸡蛋，再有一杯牛奶，摄入量就能够达到需求。

5、控制盐的摄入量

很多妈妈在医院建卡的时候，医生就会交代注意事项，其中有一个就是让你要注意控制盐的摄入量。我们都知道盐与高血压有密切的关系。因此，孕期要引起高度重视，避免妊高症发生。我国居民膳食指南中也对食盐量做了量化规定，就是每天不超过6克，孕妈可以参照这个标准执行即可，无需额外补充。

6、孕期膳食搭配要点

孕期膳食注意均衡饮食，避免挑食，做到荤素搭配，粗细搭配，烹调方式尽量选择蒸煮方式，避免油煎、油炸、甜食。还要注意色香味美，摆盘优美，使人产生食欲。零食可以备酸奶、坚果、水果为宜。孕早期注意补充富含叶酸的食物。