原创“睡眠拯救者”上线，富含叶酸，天热解腻有醒脑！

你是否也有失眠的困扰？（文末有秘密）

最近喜欢看些纪录片，偶然间看到一部关于记录中国人睡眠问题的片子，联想到身边失眠的朋友不在少数，自己其实也有这样的问题，于是凭借着好奇心，便看了下去，里面是由一个个小故事所沟通，无不贴近现实，看得让人落泪。

据说中国睡眠研究协会做了很多调查，发现中国成年人的失眠发生率竟然达到了38.2%，按照目前的人口来算，除去未成年人，也就是有超过3亿的中国人有睡眠障碍。这是一个多么可怕的数字，平均每4个人中就有一个失眠患者。

那么大多数人失眠是由什么造成的呢？

1.睡眠环境：睡眠总是需要安静，如果住处不够安静，那睡眠质量一般也不会高，并不是每个人都能幸福得像猪一样倒头就睡……

2.倒时差：出差的人较为常见；

3.心理紧张：尤其是现在面临高考，考生们就是这类人群，所以需要特别注意调理；

4.精神紧张：大城市里高压下的上班族尤为常见，精神高度集中，过度消耗，导致夜不能寐；

5.身体不适：女生例假那会，以及患有胃病、风湿等疾病的人群在特定的季节和时间段都会出现失眠困扰；

那咱们就挑一种来聊一聊吧，我属于第三种人群，也就是精神紧张那种，因为经历过现在也亟需改变，我尝试过很多办法，属羊那都是骗人的，相信大部分人都试过，保持适量运动，睡前喝一杯牛奶，有一定效果，但是还不够，最后我发现，还是需要通过改善心情来调节，心情这东西很奇妙，受脑子控制，除了自己刻意控制以外，食物的辅助治疗也很重要，就比如菠菜，菠菜被称为蔬菜之王，它被这么称呼是有原因的，其红根中有一般果蔬没有的维生素K，这种维生素有神奇的功效，能帮助大脑血清素保持稳定，也就是能够让你的神经保持健康，最后结果就是你的心情会变得平和，

考虑到普通上班族时间有限，所以今天推荐的是菠菜的凉菜做法，快手又简单，隔三差五给自己来一碗，希望能够帮到你！

清拌菠菜

by潇潇1014

蒜10g、菠菜500g、酱油一勺、醋一勺、盐2g、辣椒油10g

把买来的新鲜菠菜给洗干净，用盐水泡上30分钟

接下来处理蒜，把蒜剥皮并切碎；

取一个碗，把一勺酱油和一勺醋以及蒜放入混合，并加入盐搅拌均匀

锅内烧开水，之后放入菠菜烫软后捞出，冲一冲凉水，并把水分挤干

然后把调好的蒜汁倒入菠菜，使之混合均匀

锅内倒入少许油，加入辣椒小料炒香（我个人喜好爱吃辣，其实对于失眠的人来说还是应该少吃些）

将辣椒油浇到菠菜上，搅拌就可以吃了

细心的你是否发现了一个秘密？

这么晚了我怎么还不睡，不是自己啪啪打脸吗？真相永远只有一个，那就是，我按的定时发表~

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