原创预产期前一个月做好这3件事，妈妈生孩子又快又轻松！

从第8个月开始，胎宝宝的身体就长得特别快。一般情况下，胎儿的体重主要是在这个时期增加的。大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。因此，这个时候孕妈妈备产就特别重要！

1、多吃红枣

红枣，又名大枣。自占以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣就有了“天然维生素丸”的美誉。阿尔库兰博士指出，这是因为红枣中含有类似催产素的成分，能够增加子宫敏感度，刺激子宫收缩，使分娩更顺利。所以，为了更顺利生下宝宝，孕妇应适当吃点红枣，特别是在孕晚期。

二、分娩呼吸法训练

很快就要和宝宝见面了，勇敢地面对分娩，你准备好了吗？拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

三、摄入维生素

摄入充足的维生素很重要，其中以维生素B1及维生素B6对孕晚期女性尤为重要，若缺乏，容易引起呕吐、倦怠及疲乏无力，还会影响分娩时的子宫收缩，使产程延长，分娩困难。所以，产前一个月要多吃一些含B族维生素多的食物，如瘦肉类、绿色新鲜蔬菜（应占孕妇蔬菜总量的2/3）、鲜瓜果（猕猴桃、柑橘、枣）等，还可缓解或防治孕妇便秘。