原创孕期4吃2不吃，做到了能“肥胎不肥人”，你吃对了吗？

怀上宝宝之后，准妈妈就要做好和S型身材挥手说再见的准备了，随着孕周的增加，准妈妈的体重也蹭蹭往上涨。怀孕胖是正常的事情，准妈妈可不要以为胖了，就刻意的减少食量，这样胎宝宝可是会不高兴的，胎宝宝的营养需求就得不到满足了。孕期多吃这几样食物，长胎不长肉，对准妈妈产后恢复也有帮助。

吃

1.全麦面包、麦片

全麦面包和麦片含有大量的纤维素、维生素和一些矿物质，对准妈妈的身体健康和胎宝宝的生长发育都有好处，而且对于准妈妈减少脂肪也是很有帮助的。

2.绿色蔬菜

孕期绿色蔬菜是少不了的，准妈妈可以多吃一些花椰菜等绿色蔬菜，蔬菜里头的大量食物纤维，能够促进准妈妈的胃肠蠕动，准妈妈容易有饱腹感，可以帮助准妈妈控制饮食，同时热量也不会太高，这不就是准妈妈想要的“减肥”吗？

3.香蕉、草莓、苹果

这三样水果味准妈妈和胎宝宝补充维生素等各种营养元素的同时，热量也不会太高，不仅可以满足准妈妈“减肥”的心愿，还可以缓解孕期便秘，帮助准妈妈美容养颜，保持肌肤的弹性。

4.瘦肉

铁对于人体血液来说是关键的元素，准妈妈多吃一点瘦肉，可以预防孕期贫血，补充铁元素同时补充蛋白质，通过血液给胎宝宝输送的营养也有保证。

不吃

1.油腻的食物

准妈妈在孕期一定要好好控制一下自己的“嘴瘾”，一些热量高、油腻的食物还是要少吃，对胎宝宝没有多大好处，也容易造成自身肥胖。特别是睡前更不要吃油腻的食物，影响健康影响睡眠。

2.高糖高脂肪

一些含糖量和脂肪比较高的小零食，准妈妈还是要先放弃，比如说蛋糕等，避免自己长胖，胎宝宝却没怎么吸收营养。

萌宝有话说

孕期的饮食还是要以清淡为主，一些“垃圾食品”准妈妈该放弃还是要放弃，偶尔过过嘴瘾就行，不要贪！控制好饮食的同时，也要注重平常的运动锻炼，剧烈的运动我们就不要了，散散步，做做瑜伽，游游泳都是不错的选择。（图片来源网络）