原创年底孕妈咪外出聚餐下面两件事情一定要牢记

每个年底，同事、同学、好友聚会越来越多，孕妈咪外出聚餐在所难免的。但是，怀孕是宝宝一生非常重要的时期，孕妈咪此时身体情况特殊，一定要学会保护自己。

一、关于交通工具

避开上下班高峰期出行，当公交车发动时，不要追赶，也不要与别人争抢车门、座位，以免造成危险。站累了或是车上过于拥挤时，可以请别人给你让个座位，也可请司机售票员帮忙找个座位。选择靠前、靠窗通风的位置，这样可以减少颠簸，恶心时也可以深呼吸一下窗外的新鲜空气，以免发生意外。

乘坐地铁需要进行安检，这时孕妈妈可以绕过安检仪器，将手提包交给安检人员，让他们帮助自己安检，以避免辐射。

如果自驾，不要长时间开车或坐车，坐的时间太久，长期处于一个姿势，会使得准妈妈腰部受力增大，致使腹部压力过大，可能引发流产。而且，长时间处于震动和摇摆之中很容易疲劳，颠簸状态还可能不正常腹痛。

二、关于吃

不要暴饮暴食，引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋;长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。

火锅：涮肉时一定要把肉放在开水里多涮一会儿。等到肉熟透了再吃。防止生肉里含有弓形虫的幼虫，食用后受到感染。

生猛海鲜：甲鱼、螃蟹味道鲜美，但具有较强的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲鱼壳，如果在孕早期食用，很容易导致流产。应尽量不要食用。

主菜：最好选择煮熟鱼和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。有一些调料里也有可能含有不适合准妈妈食用的成分，也一定要问清楚。

餐后甜点：蛋奶酥（一种松软蓬松的烤制点心，用蛋黄以及打稠的蛋白再加上其它各种不同的配料制成，用作一道主菜或者加甜之后用作甜点心）、慕思可能含有生鸡蛋。提拉米苏配料里有生的蛋白。自制的冰淇淋可能含有生鸡蛋，所以都要小心选择。奶油焦糖布丁则是比较安全的。

饮料：如果一定要喝酒，可以选择喝一小杯葡萄酒。尽量避免选择含有咖啡因的饮料，如果想喝咖啡，可以喝无咖啡因的。不过，对于准妈妈来说最好的选择是薄荷茶，对消化也很有好处。

冷饮：大多数冷饮脂肪含量偏高，而孕妇在妊娠期间，激素水平发生变化，代谢异常。吃多了高脂冷饮很容易引发高血脂、脂肪肝等疾病。吃冷饮容易引起胃肠道疾病。孕妇胃肠功能较弱，吃过多的生冷食物后容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。

饮酒：怀孕是宝宝一生非常重要的时期，千万不要参考别的孕妈的例子，万一孕妈自身对酒精反应严重，那么对别人来说是轻度，在我们这里就是重度。要知道，孕期内重度饮酒，酒精会随血液经胎盘而流入胎儿体内，损伤胎儿的大脑发育，造成胎儿出生后学习功能障碍、语言形成迟缓，还会造成胎儿面部畸形、头颅小等，最严重的会导致胎儿早产、流产、甚至是死胎。这就是世界上绝大多数国家都建议孕期内绝对不要饮酒的原因。