近年来，越来越多的人开始认识到「科学备孕」的重要性。

但准备孕育一个新生命，可不是一件简单的事。重视并不意味着了解，也需要专业的知识。

之所以有那么多的姐妹久备不孕，其实就是因为对备孕不够了解。

那想快速怀上聪明健康的宝宝，孕前需要做哪些事呢？第一件又是什么？

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备孕的正确打开方式

很多因素都会导致姐妹们久备不孕，甚至是怀孕后会影响胎儿的健康。

所以，想快速怀健康宝宝，孕前首先要做的第一件事：了解孕前的准备工作▼

1.把握好最佳的生育年龄

按照人体正常的生理成熟水平，女性的最佳生育年龄为25-30岁，男性的最佳生育年龄为25-35岁。

2.孕前3个月补充叶酸，夫妻同补

叶酸是一种预防胎儿畸形的重要维生素。如果胎儿在生长发育过程中缺乏叶酸，就容易发生「神经管缺陷」，如脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损等。

人体是无法自行制造合成叶酸的，食补的天然叶酸也很不稳定，在烹饪过程容易被大量破坏，吸收效果极差。

孕前记得带上老公一起补充叶酸0.4-0.8 mg/天，或含叶酸的复合维生素。

3.积极治疗原发病

尽量争取在健康状态下妊娠。有遗传病、慢性疾病和传染病的妇女，更应在专业人士的指导下进行怀孕。

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4.掌握好排卵期

一般情况下，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。

但建议不要单靠推算来预测排卵日，想要更精准，半定量排卵试纸、基础体温都要用起来，好孕才能来得快。

5.合理用药

避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。孕前要停用避孕药物，停药至妊娠所需时间长短取决于您用的避孕药种类，具体时间要咨询专业人士哦。

6.补充营养

从怀孕前3个月，备孕女性就要开始为孕育宝宝而储备营养了，注意饮食多样化，新鲜蔬果、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等日常可多吃。

7.养成良好的生活习惯

改掉不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、久坐不动、熬夜等；避免高强度的工作和高噪音环境。

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8.适当运动

根据自己的喜好，进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

9.避免接触有害物质

避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药、烫染头发等。

10.调整心态

随着生活压力增大，心理问题也尤为突出，要记住，有些事情过急反而适得其反。放松心情，不背负过大心理压力，也许很快就有好孕哟！

11.重视孕前检查

孕前检查，是夫妻俩都要做的检查，可不是女方一个人的事，项目包括一般体检内容以及生殖相关、遗传相关检查。

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检查时间：孕前3-6个月。孕前必做检查有

• 一般体检

全面体格检查，包括心肺听诊，测量血压、血常规、尿常规、口腔检查、血型检查，另外还应该进行肝肾功能、血糖、血脂等生化常规检查。

因为女性是孕育的主体，随着肚子的宝宝一天天长大，会给孕妈妈的肝脏、肾脏以及心脏带来巨大的负荷，如果这些器官出现问题，如有肝炎、心脏病，不仅对妈妈的健康造成影响，也会对宝宝带来很大的伤害。

• 生殖相关检查妇科检查

（包括妇科常规、白带常规 淋球菌 细菌 霉菌、TCT、沙眼衣原体、支原体）、妇科B超、甲状腺功能检查、传染病四项（梅毒、HIV、乙肝、丙肝）、优生五项（风疹、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒以及其他生殖道感染检测）、地中海贫血筛查、性激素六项、AMH等。

男性要检测精液常规以及精子形态分析。

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通过上述的一系列孕前检查，如果出现异常，医生会根据具体情况来相应处理的。

如果检查后无异常，放松心情，健康生活，叶酸服用上，营养跟上，积极备孕，坐等好“孕”来！

总而言之，为了安全渡过孕期，生出健康聪明的宝宝，备孕前的工作一定要好好了解，孕前检查更不可忽略。

祝大家好孕。