原创怀孕总是难以入睡，孕妈用这3个方法来帮助睡眠，可以一觉到天亮

其实女性在怀孕到哺乳吃奶的孩子那会，经常会发生失眠的症状，因为怀孕的时候身体会产生变化，会感到不适，因此晚上就会难以入睡。而生了孩子之后要喂奶，还有照顾小宝宝，孕妈这时候再想睡个完整的觉都不容易。所以孕妈要用下面的这3个方法来帮助睡眠。

方法一：调整作息

孕妈在刚怀孕的时候身体的激素水平会发生变化，这些变化会导致孕妇的不舒服，晚上就会难以入睡。那么这些类型的孕妇要开始注意自己的饮食习惯，三餐按时吃，还要调整好自己的睡眠，慢慢养成早睡早起的好习惯，只有作息调整好了，身体激素水平恢复正常了，孕妇才能够睡着。

方法二：找个合适的睡姿

当孕妈的肚子渐渐大起来之后，要睡觉越来越难，因为睡觉的时候怎么躺就是问题了，朝天躺着大大的肚子压迫着自己难受。脸朝下的话，会压迫到肚子里的宝宝，所以孕妈妈应该小心地侧卧睡，尽量用一些被子或者是毯子来垫着，让自己处于最舒适的状态，这样子才可以帮助孕妈入睡。

方法三：放松心情

有的孕妈常常会睡不着觉，这可能是因为她们考虑的事情太多了，她们可能已经在想着以后对于宝宝的一些规划了，因此可能会有些兴奋得睡不着觉。因为这种情况失眠的妈妈每天入睡前不要想得太多，应该放松心情，可以听一些歌来帮助睡眠。

怀孕的时候难以入睡，可以试试上面的这些方法，尽量让孕妈睡一个完整的觉。