原创糖妈妈该如何吃？

得了妊娠糖尿病，准妈妈最担心的就是会不会影响胎宝宝的发育。不必担心也不要沮丧，妊娠糖尿病不可怕。妊娠糖尿病是可控制、可治愈的。如果糖妈妈在孕期遵照医生建议的饮食方式来安排，不但可以生出健康的宝宝，随着妊娠期结束，病症也会随之消失。那么，糖妈妈该如何控制饮食呢？

（1）推荐食用的谷类食物：全麦粉、糙米、燕麦、荞麦粉、小米、玉米、高粱米、麸皮、黑米等。

（2）控制食用的谷类食物：白米饭、白米粥、白馒头、白花卷、白面条、白面包、普通饼干、汉堡包、三明治、糯米粥等。

（3）尽量避免食用的谷类食物：油条、油麻花、葱油饼、抛饼、麻团、酥皮点心、方便面、雪米饼、膨化小零食等。

在控制热量的原则下，保证营养全面均衡，将每天摄入的食物分成5-6餐分别进食，特别要避免晚餐与第二天早餐的时间相距时间过长，临睡前可补充一些食物。

研究表明，血糖高的人比较容易损失矿物质和水溶性维生素。这是因为糖尿病人有多尿症状，这会造成各种B族维生素、维C、钾、钙、镁等大量流失。所以，血糖高的人要大量摄入各种绿叶蔬菜、奶类等食物，以便增加膳食中的维生素和矿物质来源。

精白细软的食物升血糖的速度更快。富含纤维、耐咀嚼、蛋白质含量较高的主食，因为消化吸收速度比较慢，餐后血糖上升也比较慢。

应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖之含糖饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。水果要选择性的吃，比如苹果、火龙果、草莓等可少量吃一些。

简单为主，蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。食物加工时间越长、温度越高、水分越多，GI越高。

患有妊娠糖尿病的准妈妈一定要注意适当增加体力活动，饭后半小时最好能不坐下，而是站起来活动一下，比如散步，在家里走一走，做些轻松地家务都可以，这样可以及时消耗血糖，帮助控制餐后血糖高峰的高度都是有益的。