原创怀孕便秘很厉害该怎么办？几个小妙招轻松缓解便秘，赶紧看过来吧

怀孕便秘很厉害该怎么办？几个小妙招轻松缓解便秘，赶紧看过来吧

您好，孕期便秘是很多孕妇最大的烦恼，确实让人感到非常痛苦。

女性怀孕期间，由于孕激素水平升高，不仅使子宫的肌细胞平滑肌张力减弱，也同时会造成胃肠道的平滑肌张力减弱，这种情况下就会影响胃肠蠕动。在早孕期，可能会表现为食欲下降、恶心、呕吐等。同时，大概有40%左右的孕妇也会出现便秘的症状。

另外随着子宫的逐渐增大，也会影响胃肠道的位置，阻碍胃肠道运动；胃酸分泌减少，胃肠动力下降；孕期运动减少，影响胃肠蠕动；紧张、焦虑、痔疮疼痛不敢排便等多种因素，都会同时影响胃肠道功能，造成便秘。

针对引起便秘的原因，首先应该在情绪上做到放松，养成每天定时排便的习惯，即使没有明显便意，最好也能按时上厕所。注意在排便的过程中，不要玩手机或者看书报等，以免影响胃肠道的自主运动，加重排便困难。

在饮食上，要多饮水，多吃高纤维的蔬菜以及水果。比如说糙米、玉米、红薯、燕麦、芹菜、火龙果、桑葚、苹果、黑芝麻等。

在孕期，如果身体没有不适，也应该适量运动，比如说散步、孕妇瑜伽、游泳等，都是很适合孕期进行的运动。通过运动，也可以加速胃肠蠕动，避免便秘。

如果在改善生活习惯的基础上，还无法缓解症状，那可以寻求药物治疗。乳果糖以及小麦纤维素等药物，都已经被证实，对孕妇是安全的，便秘严重的孕妇是可以放心使用的。