在讲究优生优育的当下，越来越多的夫妻开始注意到备孕的重要性。可以说备孕期间充满了期待和忐忑，夫妻俩每一天都在期待着惊喜的到来。

通常而言，备孕需要3到6个月左右的时间，也就是说，如果夫妻俩双方身体健康，备孕方法恰当，通常在六个月以内，就可以正常怀孕。

不过也有一些夫妻因为心急或者是其他因素，备孕的过程显得倍加坎坷。那么，究竟有哪些方法可以让备孕过程变得顺利一些呢？

晶晶今年26岁，她和老公已经结婚一年了，期待组建三口之家的她，在和老公商量后决定开启备孕模式。本以为很快就能听到好消息，可是在坚持了三个月后，晶晶的肚子仍然没有动静，这让她有些着急起来。

在网上看到有网友说，在同房后长时间平躺可以有助于备孕成功，晶晶便迫不及待地开始尝试。可是在坚持了半个月之后，晶晶发现好像这种方法并不有效。

后来，晶晶又看到有网友说，在同房后身体倒立五分钟可以帮助怀孕。从前根本不会倒立的晶晶，在瑜伽课上特意向老师请教了倒立的诀窍。不过虽然体验到了倒立的辛苦，但晶晶却还是没有收到好消息。

“虽然网友说平躺倒立的方法有助于备孕，但是经过我的尝试，我觉得这两种方法都不靠谱。虽然家里老人还没有催生，但是我却忍不住着急。”无奈之下，晶晶只好和老公一起去了医院，她希望能够得到医生的靠谱指导。

听到晶晶这样说，医生安慰道，“你和丈夫两个人都还年轻，想要成功受孕并不难。但是如果你过于心急，心理压力过大，备孕效果可能就会受到影响。”末了，医生提醒晶晶，“保持好的心态，要比听信网上的谣传，更加靠谱。”

01、倒立、平躺真的有助备孕吗？这些“妙招”都没用

网上有“同房后倒立平躺有助备孕”的说法，人们认为，在同房后平躺或者平躺在床上要比站立等其他姿势会让“小蝌蚪”停留在女性体内的时间更久，这也更容易助力备孕成功。

但是其实在每次同房后，会有数百个“小蝌蚪”停留在女性体内，即便是没有平躺，这也不会影响到备孕。

与此同时“小蝌蚪”会以非常快的速度游向女性宫颈内，在大概15分钟左右的时间内，就可以顺利地到达输卵管。由此可见，同房后长时间平躺对于对应所产生的影响作用并不大。

Tips：有人认为，倒立可以帮助“小蝌蚪”受到重力影响，更快地到达终点。但是事实上“小蝌蚪”的前进并非是靠重力，这是因为女性生殖道内的器官大多处于水平位，即便女性体态呈倒立状态也不会影响这种水平位的呈现。所以，同房后倒立并不会有助于备孕成功。

02、为啥备孕这么难？了解原因很关键

在备孕时，夫妻俩一定要保持心态乐观，情绪平稳，正常情况下，身体健康的夫妻俩在一年内便可以听到备孕成功的好消息。如果夫妻俩备孕超过了一年，那么在面对这种情况时，夫妻俩才有必要进行不孕不育相关方面的检查。备孕期间压力过大或者使情绪状态不佳，对于备孕成功率会有一定的影响。

影响备孕成功率的原因比较复杂，比如说夫妻俩的年龄因素。时下，有不少夫妻提倡晚婚晚育，这使得他们很有可能会错过最佳生育年龄，当卵巢功能下降或者使精子质量不高时，受孕的几率会相应的有所下降。

如果夫妻俩的体态过胖或者过瘦，备孕所需要的时间也会相对更久一点。这主要是因为过胖或者过瘦的体态会影响到精子、卵子的质量。

比如说，体态过胖的女性，容易出现内分泌异常方面的问题，体态过瘦的女性容易出现营养不足，降低卵子质量的问题。

不健康的生活习惯，对于夫妻俩的生育能力也会产生不利影响。比如说抽烟、嗜酒、饮食不规律的不良的生活习惯，会造成人体内激素分泌紊乱，进而导致精子、卵子的质量下降，活跃度下降。

03、想要备孕成功，这三种方式比倒立平躺更靠谱

1.在排卵期前后同房

有相关数据表明，95%以上的受孕成功都是发生在排卵前三天，排卵当天以及排卵后一天内。所以，掌握准确的排卵期时间，对于备孕成功有一定的帮助。

月经规律的女性，排卵期一般为下一次生理期前11到14天左右，由此可以根据相关的时间日期安排同房。

Tips：对于月经不规律的女性而言，可以通过排卵试纸检测的方式，来判断排卵期。

2.戒掉不良生活习惯

对于生活作息不规律或者是有抽烟嗜酒等不良习惯的夫妻而言，戒掉这些不良的生活习惯是提升备孕成功率最有效的方法。

在备孕期间，夫妻俩保持健康的生活习惯，可以有效地减少胎儿畸形的情况发生，对于优生优育更加有益。

3.保持营养均衡，适当运动

均衡的营养摄入更加有助于改善夫妻俩的身体状态，同时更能够为成功受孕提供良好的身体环境。

Tips：在备孕前三个月，女性可以每天口服适量的叶酸片，与此同时夫妻俩保持适当的运动对于改善精子以及卵子质量，会有所帮助。

枕边育儿寄语：

在决定备孕之前，夫妻俩可以先到医院进行相关的身体检查，这样对于科学的备孕计划的制定会更加有帮助。听从医生专业且科学的备孕指导意见，这更加能够帮助夫妻俩少走弯路。

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