原创都知道怀孕要吃叶酸，但这3点很多人不知道~

由于我国神经管缺损的胎儿几率较高，所以我国提倡备孕前三个月补偿叶酸，叶酸可以明显降低胎儿神经管缺损的几率，是备孕及怀孕期间最重要的事之一。尽管孕期补叶酸如此重要，但大家还存在着很多疑惑和误区。什么时候开始吃叶酸片？通过饮食来补充叶酸可以吗？需要补多少？今天就跟大家聊一聊孕妈补叶酸的那些事。

叶酸怎么补？

孕早期叶酸缺乏可引起胎儿神经管缺陷，主要为脊柱裂和无脑畸形等中枢神经系统发育异常。妇女在孕前至孕早期增补叶酸可有效地预防70%以上神经管缺陷的发生。所以补充叶酸是非常重要的。

孕妇对叶酸的需求量是普通人的4倍左右，但是体内的叶酸储备量需要一定时间才能达到标准，建议从备孕，也就是孕前3个月开始补充叶酸，建议夫妻同补叶酸。准妈妈则需要从备孕开始直至哺乳期结束哦，准爸爸也需要和准妈妈一起提前3个月吃叶酸，因为如果男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，还可能造成精子中染色体分离异常。而卵子和这些异常的精子结合，可能就会引起新生儿缺陷，还会增加女性流产的几率，所以两人同补是非常有必要的。

通过饮食补充叶酸可以吗？

虽然含叶酸的食物很多，但是叶酸遇光、遇热就不稳定，在烹调过程很容易因为加热流失，从饮食中获取的供给量只能算是杯水车薪。所以，孕期补充叶酸片，更为合适。

每天要补充多少叶酸？

叶酸补充不宜过多，否则会适得其反。我们建议孕妈每天服用含0.4mg的叶酸补充剂，早饭或晚饭后半小时服用，效果最佳。如果曾经怀孕过神经管畸形的宝宝，就需要在医生的指导下，提高叶酸的补充量。