贵阳夏季备孕饮食建议，这样吃“孕”气好！

中医理论遵循“春生夏长，秋收冬藏”的规律，认为一年之中春天和秋天是最适合怀孕的季节，由此推算，冬天和夏天是备孕的大好时机。

同时，贵阳降水多、凉爽的独特气候为想要生育的家庭提供了更加舒适的环境，如果这个夏天能在饮食上有所调整，早日怀孕不是问题！

除湿气

贵阳阴雨连绵、湿气重，备孕期的妈妈，可以多食用以下食材熬制的羹汤：

• 薏米 ：利水消肿、健脾祛湿、疏筋除痹、清热排脓
• 红豆： 补血、健脾利水、清热除湿、消肿解毒
• 玉米： 开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳，加快肠胃蠕动
• 冬瓜： 辅助降压、调控血糖、降血脂、利尿消肿、生津解暑、维生素C和钾盐含量高（腹泻、脾胃虚寒、经期的人群忌食）

*图片来自网络，侵删

高蛋白

蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，约占人体的18%。

备孕期间，充足的蛋白质能调整内分泌，促进激素合成，有利于维护生殖系统功能。此外，蛋白质的充足还可以使胎儿远离先天性疾病和畸形的危险。

以下食材蛋白质较高：

• 大豆： 包括黄豆、黑豆和青豆。大豆含蛋白质高达36%-40%，是植物蛋白中的优质蛋白质来源，必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似，而且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。
• 肉类： 肉类是优质蛋白质的重要来源，普遍蛋白质含量较高。生活中常见的猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，含蛋白质15%-22%，是人体蛋白质的重要来源，同时，食用肉类还能补充一定的矿物质和微量元素。
• 蛋类： 蛋类含蛋白质11%-14%，是优质蛋白质的重要来源。鸡蛋被营养专家称为“理想的营养库”，其氨基酸组成与人体需要的非常接近，吸收率也高。
• 牛奶 ：含有多种氨基酸、矿物质、钙，优质动物蛋白丰富以酪蛋白为主，其次为乳白蛋白和乳球蛋白。

*图片来自网络，侵删

少油腻

油腻食物难以消化，进入十二指肠及上端空黏膜后会产生一种肠道胃酸，减缓胃的蠕动，影响备孕者的食欲。

少辛辣

辛辣食物易引起消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，准妈妈和准爸爸都应该少吃、不吃辛辣食物，确保身体健康，以免因肠胃问题错过怀孕时机（排卵期）。

少腌制

腌制食品中多含有亚硝酸盐、苯丙芘等物质，不利身体健康。尤其是过敏体质的孕妇，应该避免食用以免对胎儿造成不可逆的影响。贵州人常吃的腊肉、香肠、腊猪脚、泡菜、盐酸等备孕、孕期、产后都要暂时停一停了！

希望得到更多营养师一对一饮食指导

欢迎拨打热线咨询预定幸“孕”套餐 ！