作为一名准妈妈,很多时候都是要小心翼翼的,害怕自己和宝宝有所闪失,而且对孕妈们来说孕前期还算比较方便,但是在中期后期肚子慢慢变大后就会行动不便。尤其在冬季,自己的行动本就不灵敏,而穿着也很笨拙,更需要选择合适自己的鞋子来走路才可以。那作为孕妈要怎么选择鞋子?哪种鞋子适合冬季穿?现在就一起来看看。
作为一名孕妈,有的人认为鞋子好穿就可以,有的人则认为一定要找到适合孕期穿的鞋,这些观点都没有错,但是在孕期舒适性和安全性对孕妈来说才是更重要的。而且随着孕妈体重的改变,脚部对鞋子的要求和选择也会产生不同的变化,所以孕妈们穿鞋最需要考虑的是安全性,遵循松软、合脚、低鞋跟的原则。
1.重力发生改变
在怀孕期间,准妈妈的体重一般会增加20-30斤左右,由于生理上出现变化,准妈妈通常会身体笨拙,行走不便。随着体重的增加,准妈妈在走路时,脚部压力也会增大,人体的重心也会随之改变。
2.双脚浮肿明显
不少准妈妈还会出现足部浮肿的状况,足弓的压力也因此而增加。研究表明,准妈妈一天中脚部围度(肿胀)量的变化在10-25毫米之间,而正常人脚部围度的最佳可承受范围是3-5毫米,因此,准妈妈一天中脚部围度变化量远远超出正常人双脚的可忍受范围。
3.鞋子不适会影响胎儿发育
不舒适的鞋通常会使准妈妈感到疲惫,而且容易发生危险,影响腹中胎儿的发育,因此在怀孕期间,尤其是后三个月,倘若脚部肿胀异常,孕妇鞋就变得非常重要了。
很多孕妈在3个月左右,脚趾即开始浮肿;孕6个月左右,脚浮肿更明显;在分娩前夕,脚和腿的浮肿相当突出。因此,孕妇走起路来难以掌握身体平衡。所以选择的时候要注意:
1、鞋跟要低些
妇女怀孕3个月后,应穿行走比较方便的鞋,最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担,加剧孕妇的腰痛。
平底鞋和高跟鞋都最好不要穿:因为准妈妈穿高跟鞋时身体重心上移,必然会导致前倾,易摔跤。骨盆则会倾斜发育,这将不利于准妈妈日后的分娩,而且还会导致腹腔压力上升,血管压力增大,极易发生妊娠水肿。而许多人认为怀孕时应穿平底鞋,实则不然。因为穿平底鞋行走时,通常情况下是脚跟先着地,脚心后着地,因而不能维持足弓吸收走路引起的震荡,而且特别容易导致肌肉和韧带的疲劳。因此,相比之下,鞋跟高度在2厘米左右的鞋子比较合适。
2、材料要轻便
妇女怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋,不要穿合成皮鞋和尼龙鞋,以防因穿不透气的鞋加重双脚浮肿。
3、尺寸稍大点
双脚浮肿比较严重和怀孕6个月以上的孕妇,要选择比自己双脚稍大一点的鞋,但也不要过于宽松,以防走路时不跟脚。
4、需防滑
孕妇穿的鞋应有防滑性,宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋,以防走路时跌跤。
5、季节选择
夏季雨水多,准妈妈在选鞋上要注意选用防滑底的鞋,以避免在下雨天或在有水的地方被滑倒,需要注意的是,斜坡型泡沫底的凉鞋并不适合准妈妈,这种鞋的鞋底非常滑,极易摔跤,从而导致早产、流产。冬季寒冷,因而需要穿温暖舒适的布质棉鞋,因为布质棉鞋的弹性非常好,而且适合多种脚型,准妈妈穿棉鞋要尽可能地宽松一些。需要注意的是,随着怀孕后体重的增加,怀孕之前的鞋子会比较小,因此不适合女性在孕期再穿。
(1)拖鞋。因为拖鞋的鞋底不具备防滑功能,而准妈妈的身体比较笨重,因此很容易导致扭脚、跌跤等现象的出现,这对准妈妈的健康会造成十分严重影响。
(2)运动鞋。通常,一般的运动鞋在设计上无法适应准妈妈的脚型变化,因而准妈妈在穿运动鞋时会感到非常不舒服。而且材料不太好的运动鞋不透气,会导致准妈妈的脚部更加肿胀。
(3)皮革鞋。皮革鞋往往不透气,走路后足部会出汗,而且汗气无法迅速消失,这极易导致霉菌和厌氧菌的生长,因而穿皮革鞋非常容易得脚气病。此外,准妈妈怀孕期间体质比较敏感,尤其是脚部,极易会出现皮肤问题。
(4)人字拖。穿着人字拖时,人们会担心鞋飞脱出去,因此走路时下意识地弯曲起脚趾以抠住鞋底。因为要夹紧鞋子的缘故,脚趾不能放松抬起,这导致踝关节的变动角度更大、脚后跟的垂直受力更小。弯曲脚趾抠紧鞋底这种动作,会过度使用跖腱膜和从脚趾到脚跟的结缔组织,因而导致脚底、脚后跟的炎症以至于髋关节、脊背的疼痛。孕妇、体重过高的人,需要更多的来自鞋子的支撑,他们通常将因肥胖而产生的更多压力放在脚、脚踝和后背上。而人字拖会加重这些位置的损耗,给这些部位带来更大的伤害。因此孕妇最好不要穿人字拖。
关于孕妇鞋:从严格意义上来说,实际上并没有哪一类鞋子是真正的准妈妈专用鞋。其实,准妈妈在孕期穿的鞋子,都可以称之为孕妇鞋。所以孕妈们在选择鞋子的时候要从自我喜好和自身情况来进行选择,但是需要具备防滑、减震、舒适、护弓等作用才是最好的。