原创孕期准妈妈如果出现便秘，不要轻易忽视，可能会影响宝宝发育

妊娠后，孕妇如果进食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑。活动过少也是一个原因。许多女性怀孕后，惟恐活动会伤了胎气，加上家人的特别“关照”，往往活动减少，整天坐着或躺着，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

孕妈便秘有什么危害吗？

1、影响孕期食欲

孕期发生便秘，会使孕妇肠胀气，身体感到不舒服，使食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液，对孕妇健康不利。

2、影响皮肤光泽

便秘会增加孕妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华，毛发枯干，并产生斑点等。

3、可能形成痔疮

大便秘结常伴腹痛和腹胀，经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成“痔疮”。

孕妈便秘有什么解决办法吗？

1、养成喝水的习惯

人在经过一夜的睡眠后，胃和小肠所储存的食物都被消化吸收了，而吸收不了的东西将被送到大肠，喝水等于洗刷肠胃，有助于对当天进食的食物更好的消化和吸收。清晨最好是饮一杯约500ml的凉开水，因为这样可轻微刺激肠胃，促进肠胃收缩，把宿便排出体外，防止便秘。

2、适当增加运动

适当的做一些活动，也是可以加速肠道的运行的，让便便轻轻松松排出来。如饭后稍稍散步会，做孕妇操，但是鸽子提醒孕麻麻们，运动要量力而行，不要太剧烈，要根据自身的情况来进行，如果在运动中出现不适，应立即停止运动。

3、准妈妈要养成定时排便的习惯

最好每天一次，有便意时要及时如厕，不要等、忍，尤其是孕前已经有便秘的准妈妈，怀孕后要更加注意养成定时排便的习惯。坚持四周左右习惯会基本形成，长期坚持对缓解便秘有良好帮助。

4、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，尽量回避不良的精神刺激。

宝妈们记住了吗？