原创很多准妈妈都疑惑，初次怀孕，怎么样才能孕育一个健康的宝宝？

初次怀孕，相信很多孕妈妈在开心之余更多的是对未来10个月充满担忧。怎样做才能够孕育健康的宝宝呢？这里有几个方法供你们参考！

1.及时调整心情。很多孕妇受妊娠反应的影响都会产生焦虑、烦躁、不安等不良情绪。孕妇的情绪对胎儿的生长发育有着极其重要的联系。孕妇要学会调整自己的情绪，有什么想法及时跟家人沟通，从而获得家人的精神支持。平时应该多想想开心的事情，保持健康的心理状态。

2.要合理饮食。怀孕前三个月一定要坚持每天补充叶酸。叶酸不仅可以预防孕妇贫血，还能降低宝宝出生缺陷的风险。平时多吃些富含蛋白质的食物，比如奶制品、豆类、坚果类等。除此之外，每日所需的蔬菜和水果也必不可少。怀孕期间子宫会生理性增大导致膀胱储存尿量变少，孕妇会有老是想上厕所的感觉，这是正常生理现象。孕妈妈还是要多喝水，不能因为担心频繁上厕所而减少饮水量。

3.足够的睡眠时间。怀孕期间会很容易犯困，孕妇要调整好作息时间。每天保持至少8到10个小时以上的睡眠为宜。中午可以适当小憩，但不可超过两小时，以免晚上难以入睡。孕妇切忌熬夜，睡觉时建议采取左侧卧位的体位，这样孕妇不仅感到舒适，还有利于胎儿的生长发育。

4.适量运动。怀孕前3个月建议以散步为主，避免做剧烈运动，一般进行15到20分钟为宜。孕后期可根据自身的身体状况选择走楼梯、做瑜伽等，但一定要注意安全，防止摔倒。做运动时最好有人在身边陪护，尽量少去人多拥挤的地方，以免发生碰撞。

5.定期做产检。在怀孕28周之前应该每个月去医院做一次产检，28周到36周之间应该每隔两周检查一次，36周之后就要增加到每周一次了。有条件的话，可以让先生陪伴去做检查，这样有利于消除孕妇不安的情绪，对以后分娩和照顾小孩也有帮助。

6.学会数胎动。胎动的次数、频率、强弱都是反映胎儿生长情况的重要因素。一般在怀孕28周后孕妇每天可自行数胎动次数。建议每天固定在三个悠闲的时间进行，每次持续时间为一个小时。每小时数得的胎动数不少于3~5次，算得12小时的胎动数应在30~40次以上。低于该标准的话，必须引起重视，及时到医院查明原因。