最近几个朋友准备怀孕,之前我陆续写了关于备孕爸爸妈妈的营养,今天就来汇总下备孕爸爸妈妈所有要注意的关键点供大家参考。
备孕路上,不仅仅是妈妈要准备,爸爸都要做好准备。
一、孕前检查
对于女性来说,主要检查下生殖系统,做个妇科常规检查、然后做个B超,另外就是检查下身体状况,包括甲状腺——怀孕后会影响到,一些会影响到胎儿发育的病毒(有孕期检查套餐)、牙齿检查——孕后如果牙龈等出现问题会比较难治疗难用药。等等检查。
二、运动睡眠
身体没啥问题,那么就到第二步,平时要注意运动和睡眠。可以规律地做下有氧运动,跑步、游泳、瑜伽等等,这些都对体质有作用。同时要注意不要熬夜,尽量早点睡,建议10-11点要睡了,这样才能保持良好的精神状态,早上可以早点起来。养成早睡早起的好习惯。
三、饮食健康
饮食要注意健康,搭配均衡,荤素搭配,鱼肉奶蛋虾等可以搭配吃,蔬菜水果注意每天补充。对于备孕妈妈来说,要注意叶酸、铁、碘的食物的摄入,对于备孕爸爸来说要注意叶酸、锌、维生素C的食物的摄入。
四、戒烟禁酒
建议计划怀孕前3-6个月就开始注意戒烟禁酒。
以上希望给备孕的爸爸妈妈们帮助!
【我是育婴讲师徐芳老师,孕婴行业9年多的讲师,为大家分享接地气的孕婴知识。觉得有用,欢迎点赞,帮忙转发收藏啊!】
大家这些做了吗?来接好孕吧,祝大家好孕哦!